RA手の痛みを和らげるための10の簡単な調整

多くの人たち 慢性関節リウマチ、またはRA、 手の痛みを体験してください。あなたがそれらのうちの1つであれば、救済を得ることは最優先課題とアンプであるべきです。痛みを突き刺そうとしているエンダッシュはより多くの問題を引き起こすかもしれません。のサイクルを破るために ra あなたが必要としてやりたいことをまだやっている間、そして手の痛みは、活動の変更を試すことが重要です。

いくつかの理由があります 手の痛みがRAととても一般的である理由、 GreenvilleのEastCarolinauniverityでの職業療法のアシスタント教授のDebbie Amini、EDD、OTR / L、CHTを説明し、NC手は多くの小さな関節で構成されており、これらの多くは最も頻繁に組織を含む滑液関節です。 RAに攻撃された。疾患が滑膜を攻撃するにつれて、それは関節を拡大し、そして靭帯や皮膚のような周囲の組織に痛みを伴う圧力を与える腫れを作り出します。時間の経過とともに、RAは、関節を栄養保護し、保護され、そしてスムーズに動かす滑らかな軟骨表面を破壊します。最終的には、軟骨の喪失は痛みを伴う骨の上の摩擦につながる可能性があります。手の痛みのもう一つの理由は、手が神経終末がたくさん含まれているからです。

あなたの手も他の体の部分よりも痛みを受けやすいので、支持が少なくなるためです。手の小さな関節は、大きな筋肉によって支持されている肘や肩のような関節よりも小さな筋肉によって支えられています、マヒガン病院のアーバーの捕虜の病院および健康システムの珊瑚の鳩、臨床専門家。 RAの原因 接合部の腫れと支持組織の刺激性は、損傷を受けやすい小さな関節を残します。 「RAが襲ったとき、日常の力は、痛みや機能不全につながる可能性がある関節の歪みや転位を引き起こし始めます」とAmini博士が追加されます。

この痛みにもかかわらず、 RAを持つ人々 しばしば正常に機能し続け、必要な救済のために彼らの関節を休ませることはできません。 「これは繊細な組織を過剰に使うためにさらに痛みにつながる可能性があります」とAminiは言います。手の痛みを得ることは、長期的な損傷を最小限に抑えるための鍵です。

職業セラピストの役割

Cochrane Collaborationによって公開された多数の研究研究の分析によると、RAがあるときに職業療法士と協力するという証拠がたくさんありますが、日常的な課題のためにあなたの手をより効率的にそして痛みが少ないで使うことができるという多くの証拠があります。職業セラピストの目標は、まだあなたの関節を保護し、手の痛みの軽減を得ている間、あなたが望む活動に参加できるようにすることです。

スターターのために、職業療法士は病気の自己管理についての人々を人々に教え、Dodgeは共同保護技術に関する指導を提供します - 支援装置の使い方、あなたのエネルギーの保全方法、そして痛みが少ない活動をするのを助けることになる演習。職業療法士はまた、継手を回収し、痛みを減少させるために支持的な形状を使用することを推奨しています。 疼痛管理 戦略。

職業療法士は、あなたがまだそれらをすることができるように特定の活動を変更する方法をあなたに示すことができます。たとえば、編み物を楽しんでいる女性であれば、職業療法士は適応型機器の提案を提供し、あなたがあなたの趣味をより安全に楽しむことを可能にする技術を提供することができます。

毎日の活動を修正する：今すぐ試行するための10のヒント

RAから手の痛みの軽減が必要な場合は、DodgeとAminiからのこれらの提案を使用して活動を修正して、それらを苦痛にさらさないようにします。

  1. タスクを実行しながらそれらを保持するために必要な力が必要なように、調理器具やツールにハンドルを作り上げます。パイプ絶縁は、拡大ハンドルに便利です。
  2. あなたが一方または両方の手でガロンの牛乳を持ち上げることができない場合は、半ガロンを購入するか、誰かが半分を小さな投手に注ぐことができます。
  3. あなたの手にバッグを運ぶのではなく、あなたの前腕や肩の上にストラップを置きます。ローリングバッグはそれらを持ち上げて運ぶ必要性を軽減します。
  4. オブジェクトを持ち上げるときに両手を使い、あなたの前腕を体の近くに保ちます。
  5. 可能であれば、手のひらを使用して指先ではなくオブジェクトを把握してください。スタンダードドアノブをドアレバーに置き換えます。
  6. 瓶を開くときにグリップを高めるためにゴム手袋を着用してください。
  7. 可能であれば電化製品を使用してください。
  8. ドアを開くときなど、手を押すのではなく、体全体を使って重いものを動かします。
  9. ローリングカートを使用して家の周りのアイテムを動かします。
  10. 購入 pot そして2つのハンドルを持ち、それらを持ち上げるのではなく表面上をスライドさせてください。シリコーンシートは、熱い鍋からそれらを保護するために繊細な対向面に配置することができます。

あなたは完全に手の痛みを避けることができないかもしれませんが、あなたは違和感を最小限に抑え、日常生活のためにあなたの手の使いを維持するためのステップをとることができます。