あなたの足を健康に保つための10のヒント

2009年4月13日

健康的な足 良く感じて活動的な滞在にとって重要です。だからあなたがあなたの足を無視するなら、それは不必要な痛みやその他につながる可能性があります 足の問題 、エリザベス・クルツ、DPM、Podiatrist、アメリカのPodiatric Medical Association（APMA）のためのSpokeSpersonのPodiatrist。

幸いなことに、あなたの足を健康に保つのは簡単です。これらのヒントを使用して、自分自身を積極的で痛みを払わないようにします。

足をきれいにして乾かします。 健康的な足はgoodから始まります衛生。あなたが入浴したときに石鹸と水であなたの足を徹底的に掃除して洗い流してください。その後、それらを乾かします。真菌の生物は湿気を愛しているので、濡れ性を奪うことは彼らが繁栄するのがより困難になるでしょう。「各個人の間には確かによく乾かしてください」とKurtz博士は言います。「つま先の間の過剰な水分は、真菌感染症のための大きな環境を作り出すことができます。」
問題のためにあなたの足を調べてください。 あなたが風呂やシャワーを浴びたときに週に一度足の自己試験をする、Kurtzをお勧めします。あなたがあなたの足から乾燥しているように、どんなスケーリングのためにも唯一の皮をむいた地域の間に底を見てください。それが信号を送ることができます水虫。爪の変色を探し、それは爪真菌を示す可能性があります。あなたが糖尿病を持っているならば、あなたは毎日あなたの足を調べるべきです 糖尿病は足の痛みや感染のリスクが高い 。
爪を正しくカットする。 釘をまっすぐに切る そして皮膚の角を劇的に丸めすぎるか、痛みを伴う、ぼやけた爪を引き起こす可能性があります。
ポーランド人で「醜い」トーナイルを隠さないでください。 変色した、厚い、ひび割れた、または崩れている釘は爪真菌を伝送する可能性があります。感染した釘にマニキュアを適用すると、問題が悪化する可能性があります。
あなたの足を公共エリアで守ります。 ジム、ロッカールーム、公共プールでシャワーシューズを着用してください。これらの場所は、感染症につながる可能性がある真菌の繁殖根を飼育する傾向があります。
足首を共有しないでください。 「あなたは他の人の靴を着用することによって真菌感染症を得ることができます、そして他の人が着用している靴下は言う。これにはレンタルが含まれます。あなたの足を健康に保つのを助けるために常にあなた自身の足手を着ています。
汗をかいた足を離れてください。 あなたの足は汗腺を持っていますGalore - それぞれの足の250,000！汗をかくことは、店を設置するための細菌の完璧な環境を作り出します。足の乾燥を保つ靴下を着ているのは、足が健康に滞在するのを助けます。「合成繊維製の靴下は綿やウールの靴下よりも早く湿気を避ける傾向があります」とKurtzは言います。また、湿気を閉じ込める過度のパンストを着用しないでください。
通気性の履物を選ぶ。 あなたの足を乾かして健康に保つのを助けるために、空気を循環させるために革製の靴を履いてください。あなたが過度に汗をかきやすい場合は、最大の通気性のためにメッシュファブリック製の靴を探してください。
着る正しく適合する靴。 きつすぎる靴は長期的な足の問題を引き起こす可能性があり、Kurtzは言います。一日の終わりに靴のお店のお店は、その日の後半に発生し、靴と一緒に着ているのと同じ種類の靴下や靴下を着用しています。あなたのつま先と広く安定したかかとのために十分な部屋と幅広く丸みを帯びた靴を選んでください。あなたのつま先を捨て、陥入の爪やカルスを引き起こす可能性があるという指摘された靴を避けてください。
いつ医師に会うかを知っています。 痛みを伴う足の苦悩を自己治療しようとしないでください。「私は浴室手術を呼んだことを試みた多くの患者が見え、彼らは問題を悪化させました」とKurtz氏は言います。持続される疼痛、発赤、腫れ、または変色は Podiatric Phirisician 。通常、問題は処方薬や小売産業の手続きで除外することができます。医者が外観を奪うことを可能にすることは、軽微な問題が大きな問題になるのを防ぐのに役立ちます。

これら10の簡単なヒントに従うことによって、あなたはあなたの足を健康的で痛みのないものに保つのを助けることができます。