あなたの喘息の上で冬を簡単にするための10のヒント

2011年12月27日

あなたが寒さに降りるのが大好きで、冬の冬（祝日、もちろん）にあなたを襲った乾燥空気は恐ろしい季節になることができない限り、乾いた空気。喘息を持つ人々のために、寒い天候は彼らの症状を悪化させることができます。

「喘息を持つ人々のための冬には2つの問題があります」とロサンゼルスのLac + USCヘルスケアネットワークを持つアレルギント、免疫科医「一つは空気が寒くて乾いていて、他の人がもっと持っていることです。静脈そして上気道感染症は、どちらも喘息発作を引き起こすか悪化することができます。」

ハンドルを保つために 喘息攻撃 寒い月の間に、ここにあなたができる10のことがあります。

手を洗う。 正しく（そして頻繁に！） あなたの手を洗う 石鹸と水では、風邪や他のウイルスを広げたり捕獲したりするのを避けるための最も簡単で最良の方法の1つです。アルコールベースの手の消毒剤としっとりのタオレプレットもトリックをします。また、あなたの子供の上に細菌を広める可能性をさらに減らすために、あなたの子供への洗浄の重要性を強調しています。
インフルエンザショットを入手してください。 疾病管理および予防センター（CDC）の中心は、6ヶ月齢のほとんどの人が年間年次を得ることを推奨しています インフルエンザの予防接種 インフルエンザウイルスから保護するのを助けるために。喘息を持つことはあなたをもっと感受性にしないでしょうが、あなたがインフルエンザを手に入れるならば、あなたがあなたを守っても結果はより深刻になるかもしれません 喘息の症状 管理下で。「喘息を持つ人々が不活性化されたインフルエンザウイルスで作られたインフルエンザワクチンの注射可能な形を得ることは重要です。彼女は喘息を持つ人々がライブウイルスを含むので鼻スプレーワクチンを得るべきではないことを助言します。あなたの医者はまたあなたがAを得ることを勧めます 肺炎ワクチン 追加の保護のために。
暖炉のそばに座ってはいけません。 火のそばに座っている間、素敵で居心地の良い、それはあなたの喘息にとってはそれほど素晴らしくない。「私たちが持っているより多くの証拠、木の燃焼木はタバコの燃焼のようなものであることに気づくほど、 "ENT＆AMPのTodd Rambasek、MDについて説明します。クリーブランドのアレルギーヘルスサービス。「煙は煙です、そして煙はあなたの肺を刺激することができます、特にあなたが喘息を持っているとき。」
口を閉じてください。 これがあなたのお母さんが子供としてあなたに言ったように聞こえるならば、あなたは一人ではありません。しかし、あなたの口を閉じ続けることは単なる社会的垣間以上のものに良いです - それはあなたの肺のために良いです。理想的には、鼻が肺のための空気を温めているので、あなたの口ではなく、あなたの口で息を吸いたいのですが、Rambasek博士は言います。あなたが呼吸した空気を温めて加湿するもう1つの方法は、鼻や口の上にスカーフやマフラーを着ることです。何人かの人々はスキーマスクやフェイスマスクが役に立っていると彼は言う。
フィルタを置き換えます。 あなたの家の暖房システムはあなたの家全体にほこりや破片を吹き飛ばすかもしれません、特にあなたが最初に冬の間それを始めるとき。破片を解放しないようにシステムをオンにする前にフィルタを清掃して交換することが重要です。 喘息攻撃を引き起こす 。冬の喘息に関する問題を回避するために、暖房シーズンを通して定期的にフィルタを清掃して確認してください。また、家の中で温度と湿度のレベルを一貫して保持してみてください。
室内で運動する。 それが外で寒い時代に、風邪を浴びているのはゼロの下にあるように感じさせます、Liは外で運動するのではなくジムに行くことをお勧めします。「ジムの温度と湿度は問題を引き起こす可能性が低い」と彼女は言います。あなたがまだ新鮮な（風邪ではある）空気で運動したいのなら、Midafternoonのような暖かいかもしれません。
ワークアウトする前にウォームアップ。 最近の研究は、喘息を持つ人々がより速く回復し、彼らが暖かくなったときに運動した後に大きな肺機能を持っていることを示しました。これはあなたがうまくいくときはいつでも、特にラムベースによると、特に冬には重要です。「寒さの中で屋外に見える前に、トレッドミルであなたの最初の20分をすることを検討してください」と彼は言います。
喘息のフレアを防ぐための手順を取ります。 あなたの予防的な線量を取ります 喘息医学 外に出る前に、運動するかどうか、犬を歩くか、使いやすい。「あなたは寒さに出る前に少なくとも30分前に気管支拡張者を必要とするかもしれません」とRambasekは言います。君の 吸入器 あなたの航空気道を開けてあなたに必要な追加の保護を与えます。
喘息行動計画を立てる。 季節が何であっても、あなたの喘息の症状がフレアであるならば、あなたは常に何をすべきか知っておくべきです。あなたの行動計画はあなたの喘息を長期的に制御する方法とあなたが持っているならばすることを詳述するべきです ぜんそく発作 。あなたがあなたの医者と呼ぶときといつERに行くかを知っていることを確認してください。
薬を飲んでください。 あなたの医者や喘息の専門家と協力して効果的な処理計画、そして定期的な検査を受け続け、Liは言います。年の時に関係なく治療計画に従うことが重要です。忙しい仕事や社会的スケジュールにあなたがあなたの健康を無視するようにしないでください。あなたが寒い天候であなたの喘息の症状が悪くなると、あなたが服用した仲介を変えることについてあなたの医者と話してください。

あなたの喘息を管理下に保つ 冬の寒さでもう少し努力するかもしれませんが、これらの戦略は悪化した症状なしで季節をあなたに得るべきです。