考慮するためのケトダイエットの10種類

今年は、ケトゲニックの食事の人気が発売されていません - 実際には、その年間ノックダウンを得るにもかかわらず、それはこれまで以上に強いようです 米国のニュースと世界の報告 。 (2020年に、それは34に来ました th. 35か所 サイトの最高の食事の全体的なカテゴリーで 。)その理由は、著名な有名人を含む多くの人々のために、 ケトゲニック(または「ケト」)ダイエット 急速な減量やエネルギーの増加などの結果を生み出す可能性がある食事のスイッチアップの種類を提供しています。

Keto Devoteesは100%の100%のダイエットに忠実であり、他の人はもう少し炭水化物やタンパク質を必要としています。それは低炭水化物、高脂肪を微調整するためにいくつかの影響を受けました ダイエット 彼らのニーズを満たすために。その結果、いくつかのスピンが ケトダイエット 出現しました。

迅速で、短期間の減量はケトの魅力的な要素です

テキサスのヒューストンメソジスト病院での登録された臨床栄養士であるKristen Kizer、Rdは、これらの食事療法のすべてが共通点であると述べています。 「私にとってのケトダイエットは、体を取り込む食事療法になるでしょう。 ケトーシス 、" 彼女が言います。

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ケトーシスは、炭水化物の代わりに体が主なエネルギー源として脂肪に変わったときに起こります、氏は、ニューヨーク都市ベースの創設者であるAmy Shapiro。 本物の栄養 。身体を延長された期間ケトーシスに保つことは、Aの減量につながる可能性があります。 2014年号の号に発表されました 実験的&批判的心臓病 。ケトーシスは、体が炭水化物ではなく脂肪を燃やす自然な代謝状態です。

「[ケトダイエット]は、ほとんどの場合、非常に簡単で効果的な体重減少を生み出すことができるために人気があります - それは人々がそれを始める主な理由です。 "ロサンゼルスベースのFranziska Spritzler、創設者 低炭水化物栄養士 。おそらく気分の安定剤として行動することを含む、体重減少を超えた他の研究された利点があります。 双極性障害 (Aによる 非常に小さい研究 ニューロセーゼ そして、より厳密に研究され、てんかん発作を低下させる(Aによると 2016年5月に発行された研究 てんかん&動作 )。

ケトはその欠点がない、健康的にはありません

しかし、誰もがファンだわけではありません。 「ほとんどの人にとって、ケトが瞬間的なバンドワゴンを跳躍することを意味する」と言っています。 Jackie Newgent、RDN. ニューヨーク市の料理栄養士と著者 すべて天然糖尿病クックブック 。 「ほとんどの場合、それはAです FADダイエット それは一時的な結果を提供します。」それはあなたが一生のために従うことができる食事計画を見つけるために、Newgentの通常のアドバイスにカウンターを運営しています。彼女はまた、全身の穀物のように栄養豊富な食品を切り取るのと同じくらい炭水化物を減らすことを心配しています。 特定の野菜 、および 果実

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