高圧症があるときの夜間汗を制御する10の方法

2019年10月30日

過度の汗は暮らすための挑戦的な状態です - そしてあなたが経験したら 過度の発汗 主に夜に、それはしばしば呼ばれるものの兆候です 二次高圧症 。

国際によると 高圧症 社会（IHS）、高圧症は2つのカテゴリーに分かれている可能性があります：一次、過度の発汗。 じゃあ 薬や他の健康状態、そして二次的な状態によって引き起こされます。「二次高圧症は、そのような根本的な病状によって引き起こされる。 甲状腺 病気、妊娠、 アルコール依存症 、結核、または心臓病の、または心臓病について Bruce Robinson、MD、Faad. 、Lenox Hill Hospitalの皮膚科の臨床教授と皮膚科の皮膚科学アカデミー（AAD）の皮膚科の臨床教授である、大人および小児科医の皮膚科医。二次性脊椎症はまた、そのような特定の薬を服用することによって引き起こされる可能性がある。 抗うつ薬 、ホルモン療法、そして 糖尿病治療 。

二次高圧症の治療

汗をかいた服やシーツで夜に目を覚ますと、プライマリケア医師やインターニストを見ることが重要です。夜間の汗が多くのことによって引き起こされる可能性がありますが、根本的な原因があるので、良いニュースは二次的な小汗症が一次タイプよりも扱いやすくなる傾向があるということです。「根底にある状態を治療することによって、二次的な脊椎症は改善され、Robinson博士を説明します。

夜間汗をかいて昼間のヒント

あなたの夜間の汗の後ろの犯人を識別するためにあなたの医者と仕事をすることに加えて、あなたが夜に乾いたままにするのを助けるためにあなたが一日の間にあなたが取ることができるいくつかのステップがあります。

辛い食べ物を避けてください。 「食べるときに汗をかく最も一般的な理由は、ピーマンのような辛い食べ物を含みます」とRobinsonは言います。ペッパーは化学物質を照らした カプサイシン それはあなたの体を暖かくする神経を引き起こします、それであなたはそれを涼しく涼しく汗をかきます。」
日中のストレスを管理します。 あなたが高く感じるとき に応じて 、あなたの体は 汗をかく これは「ストレス汗」として知られています。昼間のストレスが多すぎると、夜間にもあなたに影響を与える可能性があります。アメリカ心理学会によると、研究バック ストレスを管理する方法 瞑想、社会支援、そして運動を含みます。
その日のうちに遅すぎることはありません。 夕方のトレーニングは、全国スリープ基礎（NSF）によると、温風呂の影響と同様に体温を高めることができます。お試しください 勤務者 その日の早く、あなたの体には涼む時間がたくさんあります。ボーナス：昼間の運動はあなたが良くなるのを助けることができます、夜に深い睡眠を深く眠ることができます。
ブーズを動かしなさい。 飲酒アルコールはリラックスした夜の活動のように見えるかもしれませんが、睡眠を妨げて夜に汗をかくことができます。「アルコールはあなたの皮膚の表面近くの血管を拡大します。これは発汗をもたらします」とRobinsonは言います。過度に飲みながら、最初に過度の汗をかいているかもしれませんが、これは通常短期間の後に止まります。
あなたが喫煙したら、辞めることを検討してください。 喫煙はあなたの体に害を及ぼすことができ、それはそれが引き起こすことができます 過度の汗 。「あなたが喫煙するとき、 ニコチン リリース アセチルコリン 、汗をかくエピソードにつながる化学物質は、ロビンソンを説明します。「喫煙はまたあなたの体温を上げると、発汗にも貢献します。」アルコールと同様に、彼らが最初に終了したときに汗をかくかもしれませんが、その発汗は通常終わりに来るかもしれません。

夜間に乾燥したままにするための就寝先のヒント

夕方には、おやすみなさい睡眠のためにあなた自身を快適でクールにするでしょう。

あなたの寝具を賢く選びなさい。 厚いシートは居心地がよく見えるかもしれませんが、冬の間でも夜間発汗に貢献することができます。 IHSによると、夜間発汗を最小限に抑えるように特別に設計された湿気吸い上げシートを購入することもできます。シートや毛布のレイヤーを使用すると、夜間に暖かさを簡単に取り除くのやり直すのに役立ちます。
PJと枕の冷却に行きなさい。 吸湿性や迅速な乾燥パジャマも着用してください。通気性としてはない合成材料から作られているナイトウェアをスキップします。 Robinsonを提案する。また、枕の下にアイスパックを保つことを検討し、夜中に「クール」側で寝ている代替を検討してください。
寝室の温度を気にしてください。 あまりにも熱い部屋が夜にもっと汗をかく可能性があることが与えられているので、エアコンのクランキングについて恥ずかしがり屋ではありません。「より低い温度で空調を設定し、あなたのベッドサイドでファンを保ちなさい」とRobinson氏は言います。 NSFによると、睡眠のための最適な寝室温度は60から67度ですが、あなたのために正しい温度を見つけるために実験する必要があるかもしれません。
腕の届くところにいくつかの冷却小道具があります。 湿った手ぬぐい洗い口を凍結してから、額を圧縮するようにしてください。凍った野菜のパケットは、頭、首、肩を冷やす方法としての挟まれています。あなたのベッドのそばにある水のガラスもまた素早い救済を提供することができます。
クールシャワーを浴びる。 寝る前にクールシャワーを浴びて濡れたままにすると、NSFによると、リラックスして体を冷やすのに役立ちます。あなたが汗をかいて汗をかいたら、冷たいシャワーを浴びてあなたの寝具を変えることを検討してください。

夜間の汗は楽しませていませんが、根本原因を特定し、毎日の昼夜を問わず戦略的な決断を下すことができ、夜の睡眠を得るのに役立ちます。