あなたの吸入器を使わずにあなたの喘息を制御するための6つの方法

ほんの少し始めることができます 咳 、いくつかの不快感、そしてあなたがそれを知っている前に、あなたは空気のためにガスアップしていて、あらゆる呼吸の笛を聴き、パニックから始めています。あなたが喘息ではないならば、あなたは誰かを知っているのはあなたが知っています。

1,800万人以上のアメリカ人が喘息で生きている、小さな気道が炎症を起こして狭くなった肺の状態 喘ぐ 、不十分な呼吸機能、時には死亡しても。

伝統的に、患者は気道炎症および急性攻撃を制御するのを助けるために吸入および口腔薬で治療されます。頻繁な攻撃や病院の訪問を避けるためには、何度も必要です。

増加する 証拠はまた、特定のライフスタイルの変更と統合的治療を示唆している 証拠を持っているだけでなく 喘息を支援する しかし、深刻な攻撃を減らすのに役立ちます。

ショウガ： 研究者が見つけました 一般的に使用されている吸入と組み合わせること 喘息医薬品 、生姜の膨張の気道拡張は、薬のみを超えています。気道平滑筋を治療するために使用される生姜の化合物は、気道を取り巻く筋肉の直接減少することによって働くと考えられています。

オメガ3脂肪酸： 1 勉強を示した オメガ3の食事療法の高い人々は、救助薬への依存度が低いとともに生活の質を向上させました。あなたのダイエットにオメガ3を追加するのが簡単な方法には、クルミ（急なスナックのためのカロブチップとレーズンとミックス）、サーモン、カボチャの種（ギリシャのヨーグルト、またはApplesayceに追加することができます）。

ビタミンB6： ビタミンB6 、 としても知られている ピリドキシン また、持っています 利点があります 特にステロイド依存性である喘息症のため。個人の撮影 B6 午前中に早く、そして低レベルのB6の個人の中でより良い呼吸をしました。補給は急性喘鳴エピソードを減らしました。しかし、いくつかの研究は有意差を示さなかったので、始める前にあなたの主な医師とあなたの目標レベルについて議論するべきです。

ヨガ： この全身練習と心の練習から十分に手を差し伸べていない場合は、ここにもう一つの利点があります。深呼吸は喘息患者を助けるために研究で示されました 過換気を減らし、順番に改善します 特に攻撃中の症状や転帰。正則 ヨガ 練習は、エアフローを改善するために深く長期の呼吸に焦点を当て、喘息の発作の間に非常に有益であり得る。

ビタミンC： あなたが喘息であれば、柑橘系の果物に満たすもう一つのジューシーな理由を研究しました。研究は高く食事をしたことを実証した ビタミンC 子供の喘鳴のエピソードの減少まだ大人のためのより多くのデータが必要ですが、いくつかの余分なオレンジのスライス、グレープフルーツ、または キウイ 。

蕗： このハーブは、アジアとヨーロッパの喘息患者を治療するために何年もの間使用されています。それは体に抗炎症作用の両方を持っています 筋肉の収縮を減らすことができます 喘鳴と急性攻撃につながる航空気道で。

ハーブとサプリメントは他の薬と相互作用するかもしれません。これらのサプリメントを開始する前に、あなたの個人的な医師に確認してください。

あなたはこれらの治療法を試したことがありますか？コメントに教えたり、私をつける @ shilpimd そしてあなたを助けたことを教えてください。