7 IBSのための7つの自然な救済策

2021年4月28日

あなたが持っているとき過敏性腸症候群（IBS）、それが下痢の頻繁な試合によってマークされているかどうか（ IBS -D）、便秘（IBS-C）、または混合症状（IBS-M）、あなたはあなたの症状を和らげるために何でも試してみても構わないと思っているかもしれません。

処方薬は潜在的な副作用を伴う可能性があり、宣伝と同じくらい効果的ではありません。あなたが救済のための道を行くことを心配しているならば、自然な救済は役に立つかもしれません。実際、彼らはあなたが管理する必要があるすべてかもしれません IBS症状 長期。

「自然と過度の治療療法の中には、寛解にいくつかのIBS患者を入れることができます」と述べています。ブレンダパウエル、MD ワシントン州ポートアンジェレスのLower Elwha Klallam Tribe Health Departesの医療役員。

留意してください、あなたはそれがあなたにとって安全であることを確認するために常にあなたの医者と話をするべきです。そして準備ができているなら、あなたのプロバイダーに尋ねなさい、これら8つの自然な方法について IBSの痛み：

1.特殊な食事療法が十分かもしれません

アメリカの胃腸病学校（ACG）の新しいガイドライン試してみることを提案するローホドマップダイエット、体が吸収するのが難しい食品を切り取る。それはあなたが慣れているかもしれない多くの食品を排除するので、食事療法が困難に思えるかもしれませんが、それは基本的な健康的な食生活の周りを回します。

2.繊維を添加するためのオセイリウム粉末

あなたのIBSの症状があなたの食事パターンを変えた後でさえ持続しているならば、取ることを検討する オスリウム 粉末可溶性繊維の有効成分繊維サプリメント メタムシル 。 ACGは強くお勧めします 可溶性繊維 に IBSを扱います 彼らの最新のガイドラインで。

「中程度の証拠があります オスリウム 全体的な症状の軽減のために、」カラグロスマルゴリス、MD 、コロンビア大学医療センターとニューヨーク老人のMorgan Stanley Chility Chility Chility Childite HospiledのPediatric胃腸科医。

A.によると 2021年3月に発行されたレビュー 胃腸科における現在の意見 、IBS-CとIBS-Dの治療を支援するために、Posyllium補給が推奨されます。小さじ1杯のオオシリウム粉末をあなたの朝のオートミールまたはガラスの水に入れ、そして孵化する。

"もしあなたが〜なら在宅 Posyllium Powderはあなたの腸を動かすのに役立ちます。下痢がある場合は、Poyllium Powderはあなたに何かを形成するものを与えます腸の動き Powell博士は言います。

腸組織の機能を助けるためのL-グルタミン

IBSはしばしば慢性胃炎に関連していますこれにより、小腸の裏地が崩れる可能性があり、リポ多糖類と呼ばれる消化副産物を滑り込んで体に入ることができる小さな開口部を作り出します。これらの誘導されていないゲストは免疫系を発火させることができ、一般化された炎症反応と、痛みや疲労などの症状を引き起こします。あなたのIBSがあなたが疲れているか痛い気分を感じさせたら、l- グルタミン 試してみる別の志願者の補足である可能性があります。それはアミノ酸、粉として販売され、チキン、魚、レンチル、ほうれん草のような食品に見られる。 8週間で 2019年5月にOnlineに発行された研究腸、IBS-Dを持つ106人の成人のうち、口頭 グルタミン サプリメントは安全にすべての主要なIBS関連の症状を減らしました。

「L-グルタミンはあなたの腸治癒の治療を妨げるのを助けることができます」とPowellは言います。「下痢を経験するときは、一日に1回ティースプーンを飲むことをお勧めします。」

慢性疼痛を治療するための鍼治療

もしの場合便秘あなたのメインです IBS症状鍼治療として知られている古代中国の薬の技術を試してみて、いくらかの安心を見つけることを試みたいと思うかもしれません。

「鍼治療は便秘に本当に良くなり、腸を再び移動させる」とPowellは言います。鍼治療は、身体のエネルギーまたは命の力をバランスさせるために、身体のエネルギーまたは命の力をバランスさせるために皮膚に薄い針を挿入することを含みます（宣言された「チー」）。それは、QiがMeridiansと呼ばれる体内の様々な経路を通って流れるという原則に基づいています。

「メリディアンに沿って鍼治療のポイントに針を挿入することは、エネルギーの流れを適切なバランスに引き戻すと考えられています」と述べていますアンツ、鍼灸師との区画礎の治癒ニューヨークのブルックリンで。 IBS-Cでは、鍼治療は自律神経系を落ち着かせるのに役立ちます。これはあなたのGI管を規制するのに役立ちます。

あなたがIBS-Dを持っているなら鍼治療は役に立つかもしれません。 A. 2020年12月に発表されました 神経科学のフロンティア 鍼治療は脳内の機能的接続を改善したことがわかった IBSの症状 -Dと患者の生活の質の向上

ストレス軽減のためのマインドフルネス

ストレスを減らす呼吸演習とマインドフルネスを伴うことは、失火である腸の神経を落ち着かせるのを助けるかもしれません。 ACGのガイドラインは、IBSの症状を改善する可能性があるさまざまなマインドフルネス技術を勧めます。 A. ジャーナルで2020年9月に発表されました 神経痛先病および運動性 8週間のマインドフルネスベースのストレス削減練習の後、研究の参加者の70％以上が報告されたIBSの症状が改善されました。重症度の低下は、調査の8週間後に3ヶ月間続いた。

「私は私の患者に5-5-5をお勧めします」とPowellは言います。つまり、鼻を吸い込むことで「バラの香り」が5のカウントで吸い込まれます。あなたがあなたの誕生日ケーキのキャンドルを吹いているかのように、その呼吸を5カウントし、それからあなたの口を通して吐き出します。「この呼吸技術は自律神経系に非常に落ち着いています。これはIBSに役立ちます」と彼女は追加します。全部のベスト、それはポータブルです。「あなたが一時的な車で待っているときのように、どこにもやることができます。」

6.ヨガはIBS症状の軽減をもたらします

マインドフルネスは症状を減らすかもしれませんが、身体活動はマインドボディ接続の不可欠な部分です。マインドフルネスとエクササイズを対戦するための最も効果的な方法の1つは、ヨガの古代の練習を通してです。そして、研究はそれが役立つことを示唆している IBSの管理しかし、データの品質は制限されています。

A. 2019年12月に掲載されているレビュー 消化疾患と科学 マインドボディブレスの接続に焦点を当てたさまざまなヨガの慣行の利点を見たいくつかの研究を分析しました。それは、大多数の参加者が彼らのIBS症状、消化、そして彼らの身体的健康の改善、ならびに気分、不安、そして人生の見通しの改善を見ました。結果は、ヨガの練習が身体的健康の改善と人生のより前向きな見通しにつながる可能性があることを示唆しているため、IBSの症状を減らすのに役立ちます。

7. Peppermint油を試してガスや肥大

ペパーミント油はANとして使用されています多くの病気のためのハーブ救済策何世紀にもわたって。現在、ACGはこのハーブが腸を落ち着かせ、すべてのIBS症状を軽減することを推奨しています。最近メタ分析は2019年1月に公開されました BMC補完医療および療法 3つの異なる大陸から12種類の試験を見て、そして食事を定期的にペパーミント油カプセルを服用することができることを発見したが、それを含むIBS症状を減らすのに役立ちました。腹痛、下痢、吹き、そして便秘。

Peppermint oilが胸焼けを悪化させることができることは注意してください。あなたの医者に話してくださいあなたがPeppermintオイルを試してみると、IBSは複雑な状態であり、彼女はあなたが全体的な治療計画を決定するために使っている救済策の完全な絵を必要とするでしょう。

その他の報告書 Jordan M. Davidson 。