Marghan Markle's Travel Secretsの7
彼女が彼女の王室の職務の奉仕でグローブをトローティングし始めても、スセイクの公爵夫人は、季節の旅行者でした。ハリウッドの女優として、Meghan Markleは週に毎週毎週の飛行機で自分自身を見つけました、仕事や楽しみのために、彼女は彼女のライフスタイルブログ、tigの読者に言った。
しかし、彼女の旅行の愛は、彼女の演技の日の前に伸びる：「私の母は旅行代理人だったので、殴られた道の旅行は常に私の人生の大きな部分でした、」 2017インタビュー withう 魅了された 。
しかし、どんな旅行者も道路上にあることが体の上に丈夫であることができることを知っています。 「ラッグした自分自身を走るのは簡単だ」とMarkleがTig Readersに語った 2016人の旅行の要因についての投稿 「ロケールから別のロケールを迎え、時にはホームシックを感じる、そして他の時間はただ普通の病気を感じている」
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彼女のために知られています 健康的な食生活 へのコミットメント 運動 また、Meghanはまた、気分をよく保ち、あらゆる旅行を最大限に活用するために展開する旅行ハックについても開かれています。次回あなたがジェットしたときに考慮するための7つはここにあります。
1.あなたの内側のPoshobeを受け入れて、座席を拭きます
私たち全員がPlanesが爆発しています。そして、搭乗して小さな飛行機の席に急増しているのは、Meghanが健康的な旅のために自分自身を設定することを考えるものを忘れるのは簡単すぎる：あなたの表面を拭く。 「私は、「彼女はTIGに告白しました」と私が飛行機に乗ったとき、私はいつも迅速な手の拭き取りや旅行のサニータスプレーを使ってそれをすべて拭きます：それは小さなテレビ、サービストレイを含みます：そしてあなたの席の周りのすべてのボタン。」
Julia Blank、MD 、家族医学の医師の医師 プロビデンスセントジョンのヘルスセンター カリフォルニア州サンタモニカでは、あなたが触れる面をきれいにするために飛行機で消毒剤の拭き取りを使うことに同意します。 冷たいウイルス 彼女は説明し、呼吸液滴を通して伝達され、そして「トレイテーブルや肘掛けのような表面で数時間生き残ることができます」。うわぁ！空欄はまた、咳をしている人から少なくとも2行に座ってください（あなたができるならば）そして一般的に十分な睡眠をとるような免疫ブース練習をぶつけ、健康を食べる ダイエット 、および ストレスを減らす 。
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2.ティーツリーオイルをあなたのバスアメニティに追加します
Meghanが旅行しないと生きることができないと言ったことのあるものは？ ティーツリー油 。 「それは最も魅力的なものではありませんが、あなたがカットを受けるなら、 蚊が刺す 、 小さな 起こる 、それが何であっても、それは私の小さな治療法です」 彼女は言った 魅了された 。 「安価で、持ち運ぶのに十分小さい、そして私はいつも私と一緒に持ってきた」
あなたがあなた自身の瓶を得るために急いで、ティーツリーオイルは何人かの人々の刺激、乾燥、発赤、そして他の副作用を引き起こす前に、 Mayo Clinicによると 。プラス、ニューヨーク都市ベースの皮膚科医 Jennifer MacGregor、MD Meghan Citesのそれぞれが非常に異なる種類の治療を保証することができる、それぞれのPESKYの問題を述べています。
「ティーツリーは抗菌性および癒しの特性を持っていますが、非常に小さなカットのために、彼女は敏感な肌のための鳩や温水などの穏やかな石鹸、それに続くヴァセリンやaquaphor、そしてバンドエイドを勧めます。 蚊の咬傷 彼女は、通常彼ら自身で解決され、ティーツリーオイルは必要ありませんが、穏やかなニキビは最初に緩やかな製品で扱うことができません（ClearasilはMaggregor's博士のお気に入りです）。傷が柔らかい場合、またはマークがある場合は、皮膚科医を助けるために皮膚科医に相談することをお勧めします。 瘢痕化を防ぐ 。
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3.必ず内側から水分和してください
あなたの仲間の乗客の上にトイレを使うために群れがそんなに魅力的ではありませんが、Meghanはブログの読者に「あなたが渇きの死で死ぬように水和物」に言った。一部では、空気中の湿度が低いため、飛行は信じられないほどできない 脱水 、クリーブランドクリニックを注意してください。 Marisa Moore、RD 、アトランタに拠点を置く栄養士、常に飛ぶ 再利用可能な水のボトル セキュリティを空って持ち運び、端末やボードにいっぱいにすることができます。
皮膚から始めて、外部の水分和はもう一つの行です。 Meghanは美容購読会社に語った ビルチボックス 彼女は着陸時に肌の霧を残ること、そしてMacGregorは同意します：「飛行中または直後、私は大好きです クレンジング 拭き取った霧を拭きます。」 「それをロックするための重い保湿クリーム」を忘れないでください。 ミネラルサンスクリーン 。 「人々はあなたが飛行機の窓を通して多くのUVばく露を得ることができることを忘れる」
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4.胃の不快感のためにプロバイオティクスを詰め込むことを忘れないでください
たくさんのパスポートスタンプを持つ人なら誰でも、スリリングながら旅行もできます 胃の不快感 。これをオフにするためのMeghanのアドバイス？ 「常に高いひずみで旅行します プロバイオティック 「小屋の健康を小切手に保つために、彼女はtigに書いた。
stud show それは睡眠を中断し、睡眠の低い品質を引き起こす可能性があります 便秘 健康的な個人で。 プロバイオティクス によると、腸の動きや軟化スツールの頻度を増やすことで便秘を相殺するのに役立ちます。 2014年10月に発行されました アメリカの臨床栄養物 時間帯を渡って新しい食べ物を食べるときにあなたを定期的に保ちます。
あなたがあなたのために正しいものを選ぶことを確認するためにあなたのヘルスケアチームでそれをクリアするだけです。あなたがそれらを取得し始めるべき時やそれはあなたの個々の憲法に基づいているのか、ムーアと言うのを含み、考慮すべきことがたくさんあります。 「プロバイオティクスは株に基づいて異なる利益をもたらします」と彼女は言っている間、「プロバイオティクスは全体的な腸の健康と旅行中（旅行者の下痢など）や自宅での共通のものではありません。最も便利かもしれません。
腸の健康を高めるためのプロバイオティックサプリメントの利点に限られた堅調な科学があるので、あなたの期待を強調することも注目に値します。 A.によると 公開されたレビュー 胃腸科における治療的進歩 、プロバイオティクスの慎重な利益には含まれます 改善された免疫 そして焦点、そしておそらく慢性疾患の危険性が低いが、人間のより多くの研究が必要である。
5.常に飛行機の旅行に居心地の良い層を持ってきてください
彼女の演技、活動主義、そして王室のロマンスに加えて、Duchessは彼女のスタイルで知られています。だから正しい旅行歯車が優先事項であることは驚くべきことではありません。彼女は大きなスカーフなしで脱がない - 彼女はTIGの「携帯用抱擁を梱包する」と「貴重な抱擁」と「貴重な」と呼びました。
いくつかのZを捕まえることを除けば、居心地の良い層はあなたが暖かく、おそらくウイルス感染を防ぐのに役立ちます。による イギリスの研究者 鼻腔がかかる場合は、常に追加の層を梱包するもう1つの理由で、鼻の継代が感染のリスクが高いかもしれません。
6.ジェットラグと食品とのクランクの気分と戦う
ジェット遅れは、よくドラッグです。あなたの旅行者の精神が探検したいが、あなたの体は協力していません、Meghanはこの戦術、彼女の友人の礼儀のファッションデザイナーを提案します Misha Nonoo （誰がハリーの王子と彼女を設定する人になる人たちになる人たちは誰が噂されています）：「あなたが着陸した場所のスケジュールを食べる」そして、MeghanはTigに書いた、「あなたは遅れていると感じません。地元の人々が着陸するときに食事を食べるだけで、あなたはあなたの脳を少し騙して、軌道にはるかに歩いていて、そしてはるかに少ないクランクのようなものです」と彼女は言った。
ムーアはこれが理にかなっていると言います。 「日光にさらされて、寝ているために現地の時間に入ることは確かにあなたを得るのを助けることができる 概日リズム 後で早く同期して、「そう」はあなたが地元のスケジュールで食べたいのです。」
どのような食べ物が手に入れるべきですか？ A. 2018年7月にジャーナルで発行されました 栄養素 長い睡眠期間が、フルーツ、サラダ、野菜、油性魚のより高い摂取量の健康的な食事パターンと関連していることがわかった。 高繊維朝食 、 ナッツ そして種子。
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7.料理クラスを服用することによって新しい文化に浸る
気をつけない 、胃の不快感をもって、ジェットの遅れを戦うことは、マーガンの旅行に必要なものを取り入れるためのたくさんのエネルギーであなたを残すべきです：地元の人々からの学習。地元の文化に知らせる彼女の好きな方法は、彼女は言った インタビュー 、「地元のシェフやアートやダンスクラスで素晴らしい料理クラスを見つける」ことです。
ムーアは間違いなくボード上にあります。 "旅行時に地元の料理クラスを撮ることの大ファンです。"彼女は旅行の始めにそれを行くことを示唆しているので、あなたは食べ物のシーンと最高の料理やレストランについてあなたのインストラクターの脳を選ぶことができます。
クラスであなたの快適ゾーンから抜け出し、Meghanのような地元のシーンに自分自身を浸すことはキックだけではありません。国際旅行と多文化経験、研究ショー、実際にあなたの健康と幸福を改善することができます。 うつ病のリスクが低下しました に 創造性の向上 に あなたのキャリアの見通しを追加します 。