あなたが高球性を持っているならば、セルフケアを練習するための7つの方法
過度の発汗 人々が軽く服用するものではありません。午前中に特別強度の制汗剤を使用するだけでははるかに多くのことです。医療用語は求められます 高圧症 そして、この健康状態は命の変更になる可能性があります。
「高膜は社会的に刺激を与えることができます。多くの患者は一人でいると感じる」とニューヨークのシティベースは言います Amy Wechsler、MD 、皮膚科と精神科の両方でボード認定されている人。米国では、1500万人がa 2016年10月に発行されました 皮膚科研究のアーカイブ - 人口の約4.8％です。
あなたが過度に汗をかいて恥ずかしい、またはそれについて恥ずかしいのなら、あなたは一人ではありません。研究者たちがAの71人にインタビューしたとき 高圧症支援 グループ、それは、遠視が誰かの日常生活にどのように影響を与える可能性があるかだけで明らかになりました。 the ジャーナルで2017年6月に発行された研究 健康と生活の質の結果 さらに、70％が、他人によって判断される可能性についての過度の発汗が恥ずかしさと不安の感情を引き起こしたので、状態が感情的に通行すると述べたことを発見しました。
「患者が発汗を始めたら、[衣服を通って汗をかく人々が汗をかいて汗をかいて汗をかいて汗をかいて汗をかいて汗をかくことが始まっています」とWechsler博士は言います。心理的な影響は深く走ります。 in 2016年12月に発表されました アメリカ皮膚科アカデミーのジャーナル 研究者たちは、カナダと中国で2,000人を見ました。高膜を有していた人は3.7および3.5倍もそれぞれ不安または鬱病を有する可能性が高い。 （これは自己申告されたアンケートであることに注意することが重要です。不正確なことがある、研究者たちが認めている何か。）
あなたが高圧症を持っていて、それがあなたの働き、関係を築く、またはうれしそうな活動に参加する能力を妨げることをあなたに取り乱しているならば、あなたの皮膚科医またはプライマリーケア医師はあなたを意味する精神的健康専門家に紹介することを検討するかもしれません、Wechslerは言います。
高圧症またはそうではない、誰もが毎日のルーチンで少しセルフケアを使用することができます。しかし、あなたの体があなたに対して戦いているかのように感じる時間の間にあなた自身の愛を自分自身に示すためにあなたができることがあることがあります。
1。 Audiobookを他の現実に転送するために聴く
前述の2017年6月の研究は、本を読むことを含む、40％以上の人々が特定の日々の活動や趣味を避けていることを発見しました。汗でページを飽和させるリスクが多すぎました。文学修正をするために、Audiobookを聴く - Audible.com 人気のあるリソースです。購読（月額14.95ドル）スコア毎月3つのタイトルにアクセスします。
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2。 あなたの居住スペースを片付けるために清掃サービスを雇う
小膜が頻繁にAngstを表現する別の地域は、同じ研究に従って、清掃です。すなわち、過度の発汗が掃引し始めるとすぐに始まります。多くの世帯のために、清掃サービスを雇うことは単に予算にはありませんが、あなたの部屋がある場合は、あなたのプレートからのタスクを試してみるために1つを使うことを検討してください。
3。 新しいスウェットフレンドリーな服のためのショッピングスプリーに自分を扱う
あなたが高球性を持っているならば、あなたは一日に1回以上服を変えるでしょう。あなた自身を購入する綿のシャツ - 不可能な柔らかく感じるもの - あなたが必要とする小売療法になることができます。家族医師のウェブサイトのアメリカ神学院によると、綿のような自然の生地が皮を呼吸することを可能にします。 家族の医者 。しかし、あなたが汗をかいた足を扱うならば、反対は真実です。綿の靴下はしばしばブリスターを引き起こす可能性があります アメリカのPodiatric Medical Association それでは、天然またはアクリル繊維の混合物で作られたペアを購入する。余分なペアを持ち運ぶことで、バックアップを備えた気分が良くなります。
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4。 眠っているルーチンをもっとよく見てスヌーズするための変身
あなたが眠っている間に涼しく乾燥している間に眠っている間にZを撮って午前中に爽やかに感じる必要があることに大きな違いを生むことができます。国際的な高圧症社会は湿気吸い上げの雌服を推薦します。 クールジャム とシートなど 邪悪なシート 。
5.いつも忘れないでください、常に自分に親切にしてください
2017年6月の研究のほとんどすべての研究は、高圧症が自分の自己像と自信を大幅に減少させると報告しました。あなたが快適に感じさせる活動をすることに焦点を当てて、自己同情の感覚を育み、そしてストレスを減らすのを助けます。例えば、あなたはに行くことに興味がないかもしれません ヨガ クラスのスタジオですが、あなたは家で穏やかなヨガのビデオをすることができます。 アドリエンとのヨガ ヨガのルーチンを使って無料のポジティブビデオを提供するYouTubeチャネルです。しかし、ヨガは過度の発汗を制御することが示されていないことに注意してください。あなたが感動的な活動を発見し、あなたにとって快適な方法で彼らを実践に入れたことはより重要です。
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あなたがシャワーを浴びて過ごす時間を加え、あなたが出るとき、特別な
あなたは汗を制御するために1日に複数のシャワーを浴びるかもしれません。通常の入浴が重要な場合は、 マヨクリニック また、徹底的に自分自身を乾燥させ、あなたのつま先や脇の下の隅やけいれんに特に注意を払ってください。イベントを贅沢にふわふわの新しい新しいものと薄くたんきられた古いタオルでトレーディングすることで、少し特別な特別な気分にさせます。
7.高圧症の症状をよりよく管理するための助けを得る
汗を避けるためにあなたのライフスタイルを変えるためにあなたがかかることができる対策があります、そしてそれでもあなたがあなたの汗にかかわらずあなたが愛するものをしているが、自分自身をいくつかの愛を示すための最も効果的な方法は治療を求めることです。 2016年10月に述べた研究によると、過度の発汗を扱っている人々のほぼ半数はそれについて医療専門家と話をしていません。
あなたは自分で条件に対処する必要はありません。 「人々は彼らの[プライマリケア医師にそれを引き上げたくない]述べている」と言っている トニア・セーランド 、高圧症の人々を治療するアンアーバーベースのミシガン医学の整形外科の医師アシスタント。 「しかし、私が人々に持っている最大のメッセージはあなたがあなたの医者と話すべきだということです。働く治療法があります。希望がある。あなたは一人じゃない。"