嚢胞性線維症で良く生きるために毎日できること
嚢胞性線維症 （CF）は、時々あなたの人生全体を管理するように感じるかもしれない病気です。あなたの治療のために毎日時間を脇に置く必要はないだけでなく、あなたはあなたの薬を定期的に連れて行って、食事の勧告に従う必要があり、あなたができることについて他のガイドラインのスルーに注意を払う必要があります。
これらのガイドラインのすべてがあなたの自由を制限しているように感じるかもしれません。しかし、実際には、あなたがコントロールの下であなたの病気を守るほど、あなたが毎日あなたが望む人生を生きなければならないのは、あなたがより自由になるでしょう。
「嚢胞性線維症を患っている人」は、あなたが最初にあなたの健康を出す限り、他の人々ができることを非常に多くのことをすることができます」と言うことができます。 Meg Dvorak、LCSW. カリフォルニアのスタンフォード医療の成人嚢胞性線維症ソーシャルワーカー。 「あなたがいつもあなたのCFとあなたの治療の必要性を優先しているならば、あなたの健康と精神的健康はより良いでしょう。そして、あなたが友達につながるのを助ける社会的なものをすることができるでしょう。」
あなたのCFが最良のコントロールの下にあることを確認するために、これらの習慣をあなたの毎日のルーチンに取り入れることから始めます。
あなたの規定の治療計画に固執します。
これは不正なもののように見えるかもしれませんが、DvorakはCF - 特に若い大人を持っている人々を見ました 初めて家から離れて暮らす - 時々壊滅的な影響を及ぼすことがあるように、処方されているように彼らの治療を受けることに失敗する。
「私は最近、人が州から大学に出発したケースを続けていました、そして、彼はワゴンから完全に落ちた」と言っています」と彼女は厳しい病気と若い男が回復するために帰ってきた若い男が言っています。 「それが規範であるとは言わないだろうがそれは起こるだろう。」
あなたがあなたのCFを制御するために他のライフスタイルの措置を最大限に活用していなくても、あなたの正確に従ってください。 治療スケジュール 悪化した肺機能を避け、入院する必要性を避けて、気分が良くなるように行くことができます。
2.十分な運動を手に入れる。
それがライフスタイルの推奨事項になると、「ナンバーワン： 運動 Dvorakは言います。十分な運動を得ることは、CFを持っている多くの人々の中で肺機能に劇的な有益な効果を持つことができます。
「たくさんの運動を毎日入れることは、頻繁に病気になっていて、より良い肺の健康を持つことと直接相関しています」とDvorakは強調しています。これは、開始点として20~40分間、ブリスク散歩をするだけで行くだけで、それからあなたが取り入れることができる他の活動を見ています。
CFが肺機能を超えて、より強い骨、より良い心の健康、そしてより良い気分を含む人々のための定期的な運動の利点 - 嚢胞性線維症財団によると、より良い気分があなたの管理の他の側面に注意を払うのを助けることができる健康。
3.水分和に保ちます。
あなたの全体的な健康には十分な水を飲むことが不可欠であり、あなたが発汗するときそれは特に重要になることがあります。
CFの影響 粘液生産 もっと多くの注目を集める、この状態はあなたの汗腺にも影響を与える - 塩味の汗と可能な電解質の不均衡につながる 脱水 。
水分和を維持するのに役立つように、あなたが喉のどが渇いていると感じる前に、一日を通してあなたと一緒に水のボトルを運んでください。そしてあなたが激しく運動的に運動しているのなら、あなたがいつもよりも汗をかいているならば、あなたの流体の摂取量を増やしてください。
4.嚢胞性線維症食餌をたどる。
CFを持っている人々は、嚢胞性線維症基盤によると、最適な健康を維持するために、それらの重量および高さのために典型的なカロリー摂取量の最大2倍の人々を必要とするかもしれません。多くの人々のために、目標は高カロリーダイエットの上に体重を維持したり増加させることであるべきです。
Dvorakはあなたの身長のための体重が高いほどより良い肺機能と関連していることを強調しています。すべてのCFケアチームに栄養士が含まれるべきですが、彼女はあなたのニーズに十分な脂肪とタンパク質を持っている食べ物をお勧めします - 一般的に言って、「あなたはカロリーを積み込みたい」と彼女は言います。
脂肪とカロリーの摂取が重要ですが、嚢胞性線維症基盤はあなたが多すぎるべきではないことを強調しています 飽和脂肪 これは脂肪肉（特に赤の肉と豚肉）と乳製品の大量に見られます。あなたの食事療法の中であなたの心臓病のリスクを高めることができます。これは、CFを持つ人々がこれまで以上に長く生きている人々としての懸念です。
5.感染を避けるためのステップを取ります。
あなたの肺機能が悪いほど、感染症に脆弱であることは、あなたの治療計画に焦点を当てているのは、深刻な感染や入院を避けるために不可欠です。
しかし、トイレやバスルームを使用した後、あなたの治療を行った後、あなたの治療を行う前に、あなたの手を暖かい水で洗うことによってあなたの感染リスクを直接抑えるためのステップを踏むこともできます。
Dvorakはまた、手を洗うことができず、咳や目に見えて病気の人々から離れているときに手の消毒剤を運ぶことをお勧めします。 「気分が悪いなら、家に留めてください。出かけて悪化させないでください」と彼女は言います。
6.中古の煙と蒸気粒子を避けてください。
あなたはおそらく喫煙する危険をよく知っています 中古の煙 CFを持っている人にポーズすることができます - 両方とも常に完全に避けられるべきです。しかし、あなたはヴァピングに関連する懸念を認識していないかもしれません、それは若年の世代の間で非常に一般的です。
吸入蒸気の化学物質は肺機能に悪影響を及ぼすこともあります。たとえタバコによる損傷と同じくらい悪くない場合でも、Dvorakは肺機能に悪影響を及ぼす可能性があるため、Dvorakは言います。
実際、あなたはまた中古蒸気の煙霧を心配するべきです。 「暴走している人の周りに、部屋を出るか、煙霧と直接接触しないようにしてください」とDvorakが提案します。
空気の質に注意を払う。
あなたが国の特定の地域に住んでいる場合 - 特に南カリフォルニア州では、近年より一般的になってきた山火事の減少に注意を払うことが重要です。
地域の空中勧告の一部である敏感な人々のための保護ガイドラインに注意を払うようにしてください。これらのアドバイザジは多くの天気関連のアプリで見つけることができます。また、携帯電話に専用の空中アプリをインストールすることもできます。
屋内空気に関しては、HEPAフィルターを設置することからCFの利益を持つ多くの人が述べていますが、他の人はそうではありません。 「それは非常に個人的な選択です」と彼女は言っているので、あなたの呼吸の改善に気づくかどうかを確認することは良い考えかもしれません。
あなたの精神的健康に注意を払う。
CFとの生活は簡単ではなく、あなたは時代に悪魔的または時々分離されているかもしれません。それが、精神的健康を衰退させるという兆候を探すためにCFを持つ人々にとって特に重要です。
「より良い精神的健康を持っている人々はより良い医学的な結果をもたらす傾向がある」と、彼らが楽しんでいるより多くの活動をよりよく感じることに加えて、Dvorakを説明します。
家族や友人との過ごす時間など、あなたの感情的なニーズに注意を払うことが重要です。あなたがリラックスし、あなたのロマンチックで性的ニーズを育てるのを助ける活動をしてください。また、リラクゼーションや瞑想のためにアプリを使うことも、社会的な利益を追加するためにヨガまたは瞑想クラスを試してみることもできます。
そして、あなたが感情的なスランプに自分自身を見つけるならば、あなたの医療チームのメンバーに手を差し伸べる - 彼らはcfを持っている人々のこれらの問題に精通しており、あなたがトラックに戻るのを助けることができるプロのものにあなたを紹介することができます。