あなたの性生活を起動する9つの自然な方法

2018年4月3日

もっと興奮が欲しい？刺激？満足？あなたの性生活を上げるためにいくつかの薬物のない方法があります。

あなたのパートナーと一緒にベッドの中でベッドの中であれば、あなたがそれがあるようにあなたがそれを持っているのではないならば、心を取ります。文字通り。

あなたのパートナーとの日夜を持つ - あなたがお互いを崇拝し、服用して服用してリラックスすることでリラックスすることはあなたの性欲を刺激するための素晴らしい方法であり、言う Anita Sadaty、MD 、ホリスティック 婦人科医 ロスリン、ニューヨーク。

これは専門家があなたがあなたの性生活を改善できると言う多くの自然な方法の1つです。

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医学的理由は、性的問題や不適切なものになる可能性があります

もちろん、あなたの性生活がフラグを立てている理由があるかもしれません。糖尿病 甲状腺 問題、癌、および心臓の問題は性的欲求を減らすことができます。神経の問題、 子宮内膜症 または他の問題は女性にとって性が痛みを伴う可能性があります。そして特定の薬 - 血圧、うつ病、不安、そしてさえも 誕生コントロール - 欲求を抑制することがあります。

それがあなたがあなたの性生活に影響を与え、あなたの状態を正しく扱う症状を経験しているならば、それが医療検査を受けることが重要です。あなたの薬を性的副作用なしに何かに切り替えることが可能であるならば、あなたの医者に尋ねることもできます。

しかし、あなたが医学的な原因を持っているとしても、それはあなたを持つことからあなたを止める必要はありません セックスを満足させる 。

1.性別のための気分に入る

時々、より良いセックスをするだけであなたのスケジュールをクリアする必要があります。「あなたがあなたのやることリストに百万のものを持っていて、それほど多くはありません」と、Sadaty博士は言う。

スケジューリングセックスは練習力のあるかもしれませんが、あなたはあなたのカレンダーにあなたの重要な計画の大部分を置くので、セックスではないのですか？女性、特にリビドがキックインする前にリラックスする必要があるので、ベッドにまっすぐにゆっくりとリラックスするのに十分な時間をスケジュールするのが最善です。

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あなたの心に働き、より良いセックスのためにあなたの考えに気づきます

あなたの脳があなたが途中で撮影した理由のフィードバックループを実行しているなら、あなたがセックスについて罪悪感を感じるか、またはあなたの体が太ったか醜すぎるか、それともうまくいっています - それはそれを止める時が来たトラック。それが現れるときに考えを認識し、それをより役に立つものに変えなさい。

これは、メタ分析が公開されているため、セックスライフを支援します。 国際臨床および健康心理学 見つかった、セックスについてより多くのオープンな態度を持つ人々は、罪悪感なしで彼らのセクシュアリティを探求することができます。（ 1 ）

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3.セックスをするために潤滑剤を使用することを忘れないでください

あなたが摩擦と刺激を切り捨てる潤滑剤を追加し、したがって、忍耐強い、婦人科医は言う潤滑剤を追加するならば、セックスはより楽しいことができます。あなたはドラッグストアから公式潤滑剤を買うか、または家庭用油を使うことができます ココナッツオイル 。（これらのオイルがラテックスを損傷する可能性があるため、必ず非ラテックスコンドームを使用してください。）

あなたのパートナーから潤滑剤の必要性を隠そうとしないでください。それをあなたの性的な日課の一部にし、それを楽しんでください。

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4.あなたの体を動かしてあなたの性生活を改善します

あなたはあなたの心のためにあなたがする運動が重要であるとは思わないかもしれません 良いセックス しかし、あなたの心臓のほど血があなたの性器に血が流れていることを忘れないでください。

with with 勃起不全 たとえば、aによると、たとえば、演習を含む健康的なライフスタイルでこの問題を逆にすることができます。で発行された研究 性的医学のジャーナル 。（ 2. ED薬を必要とする男性であっても、健康的なライフスタイルの変化はおそらく利点に追加される可能性が高い、研究者は見つけました。

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5.良いセックスのために十分な睡眠を手に入れてください

睡眠はリビドに影響を与えるもう1つのライフスタイル要因です。 1つの理由は、ホルモンの分泌が体の内部時計によって制御され、睡眠パターンは、体がセックスに関連する特定のホルモンを解放するときに体が決定するのに役立ちます。

男性と女性の両方のために、あなたが寝ているときに疲れたときに疲れた気持ちが早く瞬間していたかもしれません。

さらに、男性のために、十分な睡眠を起こすことができる テストステロンのレベル （aによると、下位レベルが性的機能不全に関連付けることができます） r Eviewはジャーナルで公開されています 脳調査 。（ 3. ）

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6.マインドフルネス - とヨガ - F またはセックスの良いセックス

それはセックスがマインドフルネスの究極の練習であるように思えるかもしれません、そして、それほど多くのオーガズムが彼らの食料品リストを作った、またはその瞬間に仕事報告を計画されていない可能性があります）、あなたは至るまでの間ランダムな考えによって気を取られるようになるかもしれません。そのオーガズム。

あなたがしていることと気持ちを感じていることにあなたの注意を払ってくださいあなたの喜びを強化するための強力な方法です。 2016年11月に発行されたカナダの研究者による研究で 性的行動のアーカイブ 、不安に関わっている女性の女性は、マインドゥクスに訓練された後に性的反応性を大幅に増強しました。（ 4 ）

同様に、ヨガの心身練習はあなたの性欲を助けることができます。 40人の女性のグループが毎日1時間を練習するように指示されたとき、望み、覚醒、潤滑、オーガズム、低疼痛、そして全体的な満足のための性的機能アンケートに関する平均スコアが増加しました。 性的医学のジャーナル 。（ 5. ）彼らがしたヨガの姿勢は、骨盤の筋肉のトーンを改善し、きつい股関節の裂け目、そしてムードを昇圧し、続いて呼吸演習と弛緩技術を引き起こすと信じられていた基本的なポーズでした。

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7.性別を改善するための鍼治療の治療を考えます

実務者が体内に針を配置する鍼治療の古代中国の慣行は、あなたの性生活を強化することができます。鍼治療で体をバランスさせてリラックスしてリラックスしているのは長い間性欲を高めるために使用されています、言う Baljit Khamba、ND 、自然療法の医師とその助教授自然療法薬サンディエゴのバスティル大学カリフォルニアで。

Khambaは、掲載された研究を共著しました オルタナティブおよび補完的医学のジャーナル によって引き起こされる可能性が高い35人の男性と女性 抗うつ薬 彼らは服用していた、9つの鍼治療セッションで治療されました。最後に、リビドは女性で改善され、勃起、射出のタイミング、およびオーガズムの能力が男性で強化されました。（ 6 ）

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8.いくつかのハーブ、AKA媚薬のものを見ることができます。

いくつかのハーブは、媚薬として世界中の文化によって使用されています。いくつかはあなたの遺伝子の神経を刺激すると考えられています。他の人は一酸化窒素のレベルを上昇させ、それは血液への血流を増加させ、そしてあなたの脳内の感情良化学物質を増加させます。

これらのハーブのいくつかには中国人参、司令皮が含まれます。 ビロバ景色 、そしてマウラプラマ。

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ドラッグストアと健康食品店 性的健康 それはハーブとサプリメントの組み合わせです。 アミノ酸 L-アルギニン。女性のためのarginmax、これらの製品の1つの研究は、に公開されました セックスと夫婦療法のジャーナル 。（ 7 この製品を服用している女性の3分の2以上が含まれていることがわかりました。人参イチョウビロバ、 ダミアナ 、ビタミン、ミネラル、およびL-アルギニン - 性的欲求と全体的な性的満足度の増加を報告した

より良いセックスのためにオナニーまたは自己刺激を刺激する

あなた自身を実験することによって、あなたは性的にあなたが満足するものをよりよく知るようになることができます - あなたがあなたのパートナーに伝えられることができる情報。

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女性のために、オナニーも他の利益をもたらすかもしれません。 膣乾燥 あなたが自分自身を刺激する時間を過ごすとき、痛みを減らすかもしれません。

だからこそ、セックスセラピストは問題を抱えている女性のためのツールとしてオナニーを推薦することがよくあります オーガズムに達する 。強化された刺激のためにバイブレーターを追加したいと思うかもしれません。