RLSのための健康的な食事

2013年3月19日

追加 落ち着きのない足症候群（RLS） 健康的な食事療法で緩和することができる健康苦悩の長いリストに。いくつかの特定の食事の変化と組み合わされた全体的な良好な栄養は、救済をもたらし、あなたの生活の質を向上させるのに役立ちます。 RLS 。何人かの人々のために、食事の変化は必要性を排除するかもしれません その他の種類の治療法 薬を含む。それはなぜならからです RLSの症状 ウィリスエクボム病としても知られている、根本的な栄養の下で誘発することができる欠陥。そして研究はRLSと肥満の間のリンクを示唆しており、健康的な食事と体重管理をあなたの幸福にとってさらに重要にすることを示唆しています。

RLSと肥満の間のリンク

太りすぎや肥満である人々は、心臓病や脳卒中、2型糖尿病、および癌など、さまざまな健康状態のリスクが高まります。掲載された研究 神経科 肥満であることもまた、RLSのリスクの増大にも関連していることがわかった。

この研究は65,554人の女性と23,119人の男性を含んだ。参加者のどれも糖尿病または関節炎を持っていない、そして女性のどれも妊娠していなかった。研究者らは、女性の6パーセントと男性の4パーセントがRLSを持っていました。肥満であった人々が、通常の体重を持つ人々よりもRLSを持つ可能性が高いと考えられました。しかしながら、この研究は指摘されたが、肥満が実際にRLSの原因であるかどうかを判断するためにより多くの研究が必要である。

肥満とRLSの間のリンクは確かに確立されていませんでしたが、IHTSham Haq、MD、Winston-Salem、N.C.は、健康的な体重を維持することを指摘しています。「肥満は多くの状況に関連しており、体重を減らすために肥満である人々を励ますことは確かに彼らの最善の興味を持っています」と彼は言います。

RLSのための健康的な食事

健康的な食事を食べることはあなたが健康的な体重を維持するのに役立ちます、そしてそれはまたあなたがRLSの根本的な原因であるかもしれない特定の栄養不足を回避するのを助けるかもしれません。

"" 葉酸、ビタミンB12、および鉄欠乏症はすべてRLSに関連付けられています。実際、鉄欠乏症は先導する可能性があります貧血述べているGeorgia Giannopoulosは、Georgia Giannopoulos、Georgia Giannopoulos、RLSを扱うニューヨークのニューヨーク都市でのニューヨーク都市のWeill-Cornell Medical Centerでの栄養士栄養士の栄養士を述べています。どんな種類の不足している人が持っている、あなたは彼らの症状の原因を治療することができます。」

次の栄養不足のいずれかの可能性についてあなたの医者に話してください。

鉄。ジャーナルで出版された研究 代替医療レビュー 貧血、または低鉄レベルがRLSの一般的な原因であることを示す。血中の鉄濃度も夜間で50パーセントから60パーセント低く、それはなぜ説明するかもしれません RLS症状 その日の後半にフレアをする傾向があります。掲載された研究 睡眠薬 その鉄のためにそれを見つけた RLS治療 大きな副作用を引き起こすことなく、25人の女性のうち17人のRLS症状の有意または完全な改善を生み出しました。 HAQ博士は、RLSのための鉄で補足することは、鉄欠乏症の人々を助けるための簡単な方法です 彼らの症状から救済を得る 。
"" 鉄の豊富な食品 一般的に牛肉のような動物源です。また、鉄、特にカキやイワシでも高くなる傾向があります」と、Winston-SalemのWinston-Salem、N. C. C.ベジタリアン 鉄の供給源 ほうれん草のような要塞化された穀物や緑豊かな緑を付けます。 ケール そして箱。「Giannopoulosは、鉄の豊富な食品を食べることを源泉に沿って追加します。 ビタミンC オレンジ色やグレープフルーツのような柑橘系の果実など、鉄の吸収を改善することができます。
マグネシウム。 マグネシウムは正常な筋肉と神経機能を維持するのに役立ちます。この鉱物の欠乏症はRLSにも関連しています。ジャーナルに掲載された研究によると 睡眠、 マグネシウム補給は、軽度または中程度のRLSを持つ人々のための優れた代替療法です。試験に関与する参加者は、口腔マグネシウムで4~6週間治療された。研究の過程で、彼らのRLS症状は大幅に減少しました。
のような高齢者と慢性的な吸収状態の状態を持つ人々 クローン病 、マグネシウム欠乏症のリスクが増加しています。アルコール中毒と難読化されていない糖尿病を持つ人々もまた危険にさらされています。

ほうれん草のような緑色の野菜はマグネシウムの高さです。他のマグネシウムに富む食品には、マメ科、ナッツ、全粒穀物が含まれます。
葉酸とビタミンB 12。 低レベルのビタミンB 12と葉酸は関連している 糖尿病 ニューロパチー - RLSの症状を引き起こす可能性がある状態。雑誌のRLSのための鉄を見たのと同じ研究からの研究 代替医療レビュー また、葉酸塩の補給はRLS症状を軽減し、役割を果たす可能性があることもわかった。 RLSを扱う 。
アルコール中毒および他の吸収の原因を持つ人々は、葉酸やB12の欠陥の危険性が高いものの中である。「葉酸欠乏症はまれです」とGiannopoulosノート。「それは通常、鉄のような別の栄養不足が得られます。」

葉酸はさまざまな食品にありますが、最高水準を持つ人々はほうれん草、アスパラガス、ブリュッセルもやし、Giannopoulosは言います。葉酸もまた、濃縮されたパン、穀物、小麦粉、パスタ、イネ、および他の穀物にも添加される。牛肉の肝臓とアラームはビタミンB 12の最良の供給源の一つです。このビタミンの他の供給源には、濃縮された穀物、魚、卵、および乳製品が含まれます。

健康的なRLSダイエットのためのより多くのアイデア

カフェイン摂取量はRLS症状の増加に関連しています。コーヒーや紅茶だけでなくチョコレートや多くのソーダも見られるこの刺激剤を避けて、症状を和らげるのに役立ちます。飲酒アルコールはまた、RLSを持つ多くの人々の症状の強度を増やすことができます。

健康的なRLSダイエットを食べ、カフェインやアルコールを避けて、あなたは助けることができるかもしれませんあなたの状態の重大度を減らす。 RLSを管理するためのあなたの特定の食事療法のニーズについてあなたの医者や栄養士に話しかけてください。