コラーゲンやレスベラトロールのような肌と毛のサプリメントは本当に働いていますか？

2019年7月26日

美容補足は瞬間の魔法の丸薬です。誰もが肌を変える簡単な方法を探して、時計を巻き戻し、緑豊かな台車と厚い台車を巻き戻し、そして堅い爪、釘である爪を育てます。美しさとして 健康的 世界は衝突し、多くの人々が美しさが文字通りから来るという考えを握っています。による CBIの洞察によって編集され、2018年8月に発行されたレポート NordstromからAnthropogieへの美少女たちからSephoraへの棚が美容サプリメントで棚を埋め、順番に、人々はTiC TACを投げかけるかもしれないように肌、髪、およびネイルビタミンを飲み込んでいます。

伝統的な医療専門家が確信していないかもしれませんが、国民は次の準医療アドバイスの代替源を持っています。ソーシャルメディア。 Cylie JennerとGwyneth Paltrowのような有名人の影響者によってエージングされ、消費者のリスクは信頼できる健康診療との名声の魅力に矛盾しています。この世界のカーダシアンとパルトーは、現金登録の向こう側の人々のために、現金登録品の反対側の人々のために、いくつかの発展途上国の国内製品以上の国内製品を稼ぎ続けていますが、これらの素晴らしいサウンドの解決策値札 - Jane Ireatealeの肌のabimax たとえば、毎月の供給のために$ 115をバックすることができます。

言うまでもなく米国食品医薬品局（FDA）はサプリメントを調整しないそれが薬をする方法。それで、あなたはあなたがこれらの製品のうちの1つを買うときあなたが何をしているのか本当に知っていない。

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何よりも、これらのビタミンとサプリメントがどのくらい知っているのですか。主張の不足はありませんが、医師、専門家、栄養士、そして科学的証拠は何を言うのでしょうか。

髪と肌のためのサプリメントの後ろの堅い科学

A. ジャーナルで公開されているレビュー Dermato内分泌学 それを注意してください 酸化防止剤 、ビタミンを含む A. 、 c 、 d 、E、OMEGA-3S、いくつか タンパク質 、および プロバイオティクス 実際に老化防止効果を促進することができます。そしてほとんどの医者は健康のこれらの時間テストされた要素の使用をサポートする傾向がありますが ダイエット それは主に最も人気がある新しいサプリメントです。「最近のトレンティエ成分のいくつかは摂取可能なものを含む コラーゲン 、レスベラトロール、アスタキサンチン、およびヒアルロン酸、竹、オリーブフルーツの抽出物と共に緑茶、」と言って Trevor Cates、ND 、ユタ州ソルトレイクシティを拠点とする人。

国際化はそれを言う 酸化防止剤 酸化的損傷から保護することによって皮膚を助けることができる - 早期老化を含む皮膚問題の背後にある主な根本的な原因 hyper hyper 。「酸化的損傷は老化と自然に起こりますが、環境中の大気汚染や他の毒素曝露、そして過剰な日光曝露にも発生します」と述べた。「コラーゲンペプチドと抗酸化剤は最大の約束を示すようです」

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サプリメントを取る前にあなたのヘルスケアチームと話す理由

美容補足の有効性に関する科学的データがまだ限られているので、いくつかの医療専門家はそれらを処方することについてより保守的です。しかし、場合によっては、Kylie JennerがInstagramでお勧めするものについて懐疑的な人でさえ、特定のサプリメントの価値がまだ見られます。

ジョシュアゼイヒャー、MD ニューヨーク都市ベースの皮膚科医は、患者が試すことをよく示唆している Nutrafol そして軽減髪の密度を向上させるために、そしてそれを含むB複合体ビタミンを推奨する。 ビオチン 弱い釘を持つ人々のために。 FDAが発行されただけで留意してください Biotinが実験室テストと相互作用することについての警告そして、庁はこのビタミンの使用に関連した少なくとも1つの死を報告しました。あなたはAを検討するかもしれません マルチビタミン 特定のBビタミンの代わりに低レベルのB複合ビタミンで。すべてのサプリメントと同様に、ヘルスケアチームと協力して、どのビタミンがあなたの健康目標に合っていますか。

赤で見つかった強力な酸化防止剤、レスベラトロールに対するZeichnerの態度博士 ブドウ そしてますます人気のある肌の補足は、それが危害を及ぼさないことですが、あなたが健康的な食事を食べることによって同じ利益の多くを基本的に得ることができるということです。による過去の研究抗炎症特性のために、レスベラトロールは酸化ストレス（慢性的健康状態に寄与する）と戦うことがあり、老化防止効果に関連しています。「それは、サプリメントとして摂取されたときに利益を提供する可能性があります、Zeichnerは言います。「自分自身を肌に恩恵を受けるように市販するサプリメントがたくさんありますが、それは彼らの本当の効果が何であるかは不明です。」

ホリスティックな実務家は、より広範な統合的な観点を提示します - 製品の利益を中心に、さらなる臨床試験後により伝統的な医療医師によって抱きしめることが証明されるかもしれません。「あなたが身体の老化の考えについて話すときはいつでも、私たちがフリーラジカルを効果的に消去することができないときにそれが起こるときはいつでもそうです」と現在人気の美容補足線での教育監督であるSarah Greenfieldは言います。ハム栄養 Lili Reinhart、Shanina Shiak、Brie Larsonを含む有名人が好まれたブランド。フリーラジカル製造は酸化ストレスを引き起こし、疾患を促進する、メモ掲載された記事 Pharmacognosyのレビュー 。「レスベラトロールは、身体からの皮膚損傷のないフリーラジカルの清算を支援するのに役立つ強力な植物の抗酸化剤です」とGreenfieldは言います。

あなたがコラーゲンサプリメントについて知る必要があるもの

Collagenは最近の市場で最も人気のあるサプリメントの1つです。コラーゲンは皮膚、関節、そして靭帯に利益をもたらすので、これはその補足です。ロビンフォーラン、RDN. 、頻繁にお勧めします。それにもかかわらず、Foroutan、統合栄養士の栄養士と栄養学アカデミーのためのスポークスパーソン、コラーゲンだけでは、その内外の健康輝きがとても必死に探しています。「あなたはまだ植物食品からの抗酸化物質で健康的な食事を食べなければなりません、 井戸水和 、ストレス、定期的に汗をかいて、睡眠を最適化します。

美しさの世界の中には、コラーゲンの摂取可能な使用はお金の無駄です。「体のためにコラーゲンを使用可能にする唯一の方法はタンパク質分解酵素を使用してタンパク質を消化することです」と、現在、中国の分散された美容補足線であるYoutheoryのための最高科学責任者として奉仕している基板認定の自然療法医師であるNick Bitzは、次のように述べていますカリフォルニア州アーバインに拠点を置くと、最初のマーケットコラーゲンの1つでした。「これは加水分解と呼ばれるプロセスを通して行われます。完全に加水分解されているコラーゲンは完全にペプチドに分解されています アミノ酸 そして血流中に急速に吸収されています。」

コラーゲンはあなたの肌に貴重な利益を提供することができます、西ハリウッド、カリフォルニア州ベースウォルター・ファウルト Hum Nutritionの創設者と最高経営責任者。 in 研究で発行された研究 皮膚薬理学と生理学 2014年に、研究者たちは69人の女性が89~55人のコラーゲンまたは8週間プラセボ老人を与え、コラーゲングループの人々が試験終了時に皮膚の弾力性が良くなったことを観察しました。「体は損傷を受けた皮膚を修復するために異なるアミノ酸を利用し、臨床試験ではしわの改善、皮膚の弾力性、および摂取性コラーゲンの添加と共に水和の水和を示しています」とFaulstrohは言います。

ヘルスケアの専門家はあまり熱心ではありません。「ほとんどの口腔コラーゲンは魚のタンパク質です」とニューヨーク都市ベースの皮膚科医は述べています Michelle Henry、MD 「そして、口腔の消費が皮膚に優先的に集めることを引き起こすと信じる理由はありません。」

Zeihnerは、コラーゲンは消化器系がその成分アミノ酸に分解し、それから体全体に広がり、健康な皮膚、髪、爪の成長のための構成要素として作用する大型のタンパク質です。「私たちはどれほど効果的なコラーゲンがどれほど知りません。それはあなたがあなたの食事療法にたくさんのタンパク質を持っているならば、それは同様の効果を果たすでしょう」と述べています。

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あなたにより良い肌と髪を与えるのに十分な健康的な食事療法ですか？

あなたが健康を食べたとしても、土壌の枯渇のために 植物ベースのダイエット 、私たちの食糧供給は同じ栄養価を持っていません、それはほんの数世代前をしていました、氏は、高性能なマルチビタミンやマルチミニェラルであなたの拠点を覆うことを示唆している。「私の練習では、みんなのビタミンとミネラルステータスをチェックし、最も健康的な習慣を持つ人々でさえも重要な栄養素では低くなる可能性があります」と彼女は言います。「プラス、非常に一般的なメッドのように 避妊薬 私たちが私たちのビタミンの私たちの体を枯渇させ、私たちは私たちの非常にベストを見て感じる必要がある」人気に基づいてサプリメントを選択する代わりに、彼女はあなたが潜在的な安全上のリスクをナビゲートするのを助けるために統合的および機能的な医学を専門とする登録栄養士を探して、あなたの特定のニーズと目標のための最高品質のサプリメントを選択します。

Catesは完璧な世界では、私たちが私たちの食べ物から必要なすべての栄養素を手に入れると、土壌の枯渇はただの問題のある問題の人々の直面です。農薬と汚染は、何人かの人々がサプリメントに変わる可能性がある追加の懸念を示しています。「残念ながら、「農薬の大量の使用を含む現在の農業慣行」と述べている、私たちの農産物はいくつかの栄養素に欠けている。さらに、私達は私達の空気、水、食品、そしてパーソナルケア製品の中で有毒化学物質にさらされています今まで以上に露出しています。そのため、私たちの体は無害化の経路をサポートするのを助けるために余分な酸化防止剤や他の栄養素を必要とします。サプリメントは余分な栄養素のブーストを得るための最も簡単な方法です。」

彼女の患者の多くは持っていると述べています 栄養不足 鉄では マグネシウム 、必須脂肪酸、 ビタミンD 、そしてBビタミン。栄養の理由欠陥低栄養素または低栄養素の食餌、薬物またはアルコールの使用、高ストレス、不十分な消化、遺伝的素因、そして有毒化学物質への高曝露を含みます。「これらの欠陥の兆候は、皮膚、髪、爪に現れることができます。しかし、多くの場合、患者がサプリメントを始めたとき、これらの問題は解決します。」

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プロバイオティクス、ミクロバイオーム、そしてあなたの美しさの目標について知ること

ソーシャルメディアインフルエンサー、栄養士、医療専門家の間でバズを生み出しているもう一つのサプリメントはプロバイオティクスです。ハーバードヘルスパブリッシング腸の健康を改善すると考えられているバクテリアの有益な株です。ヨーグルト、Kombutha、Sawekraut、Miso、Tempeh、Kefirなどの発酵食品はプロバイオティクスの源です。

プロバイオティクスに関する研究は限られており、まだ多くの未知数がありますが、これらの部品や腸について進行中の研究がたくさんあり、肌の健康への潜在的な影響があります。

例えば、Aによると 2015年3月の記事 食品科学栄養における批判的レビュー 、摂取可能で局所的なプロバイオティクスは、さまざまな肌の問題を扱う可能性があります。湿疹ニキビ、敏感肌、そして太陽の損傷 - そして彼らは皮膚の外観を高めるかもしれません。

「プロバイオティクスは腸の内なる生態学を最適化するのを助け、Bitzと言います。「腸が最適に機能しているとき、体は毒素を除去し、結腸を通って非常に効果的に廃棄することができます。しかし、腸が何らかの方法で妥協されたとき、体は皮膚のような二次排除経路を使用して毒素や廃棄物を除去することを余儀なくされています。結果として、皮膚は機能的側面と美容局面の両方に苦しんでいます。」

早い 2015年6月に公表されました 国際臨床および実験的医学のジャーナル その理論は、プロバイオティクスがpHレベルが低下する可能性があることを目的として、その理論を支持しており、これは腸からの毒素を除去するのを助けることができます。しかし、調査結果はまだ人間の健康のための価値を保持していません研究者たちはこれらの観察をラットにしました。

しかし、グリーンフィールド、そして多くのスキンケア会社はすでにプロバイオティクスと肌の間のつながりを確信しています。「プロバイオティクスは、よりバランスのとれた腸ミクロバイオームを作り出し、そして私たちの自然な「良い」レベルのバクテリアを繁栄することを可能にします。皮膚は私たちの腸の延長であるので、私たちは私たちの腸または微生物の健康を改善することができます、私たちの肌は積極的に影響を与えるでしょう」 HAM、有名人が愛されたサプリメント会社は、微生物に関する研究の多くを中心とし、最近リリースされました」肌の英雄「前から」 プロバイオティック それが始まる前ににきびと戦うことを意図した式。プロバイオティクスはまた、私たちの体が健康と健康を達成するために使用する多くの化合物を作る責任があります。腸内で健康な細菌の成長を促進する植物繊維であるプレバイオティクスは、しばしば繊維または他のいくつかの複合体を含んでいます 炭水化物 補足フォームでは、マヨクリニック。

ZeiChnerはプロバイオティクスと偉大な肌の考えにやってくる。「おそらくプロバイオティクスバランス腸の健康。あなたの腸微生物が破壊された場合、それは皮膚を含む体全体に炎症を起こすことができます。」

しかし、さまざまな投与量がさまざまな人々とさまざまな健康状態に働くことに注意することが重要です。 the 国立衛生研究所多くのプロバイオティックサプリメントには、1回の投与量に対して1~100億コロニー形成単位（CFU）が含まれていますが、他のものには500億cfuなどがあります。あなたのためにどの線量が正しいかを調べるためにあなたの皮膚科医とプライマリーケア医師に話しかけてください。

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品質管理の欠如が美しさ（または任意の）サプリメントに関する懸念である理由

多くの医師と栄養士が特定のサプリメントを服用する際に価値があるかもしれませんが、FDA規制の欠如を覚えていることが重要です。さらに、専門家のサプリメントが同じ品質管理規格で生産されているわけではないということです。「彼らは少量の栄養素、原材料の品質が悪い、間違った形が使用されている、または栄養素のバランスが含まれているので、うまくいかないサプリメントがあります。「また、有害なバインダー、充填剤、人工色、風味、または砂糖を追加するか、または農薬を積んでいても、さらには重金属を積んでいてもよい。

Foroutanは、それが補足のあるときに留めておくべき2つのことがあると言います。このため、人は、第三者の検証とテストに参加している評判の良い企業からのサプリメントを選択することをお勧めします。 2016年9月に発表されました 栄養学アカデミーのジャーナル 包装材料や宣伝材の承認のシールでしばしばマークされています。

ケートはまた、一人の個々の栄養素を取り除くことに対しても助言しています。「自然はそれらをバランスの取れた方法で作成し、それは彼らがどのように消費されるべきである」と彼女は言います。「たとえば、単一のタイプではなく、さまざまなBビタミンを組み合わせたサプリメントを探すのが良いことです。 ビタミンB. 。」

もう一つのリスクが良いことを取り上げています。「高用量 ビタミンA. あなたの健康に悪影響を与える可能性があり、皮膚の乾燥、肝臓毒性、そして太陽感受性をもたらす」と述べた。「鮮やかな色の果物と緑の緑豊かな野菜や脂肪の魚がいっぱいで、あなたはそれが必要なものであなたの体を提供していて、追加の補足が必要ではないかもしれません。