より多くのタンパク質を食べることが、年上の女性の心房細動を避けることができる、研究

推奨される毎日のタンパク質の量よりわずかに食べる年配の女性は開発する可能性が低いです 心房細動 、 とも呼ばれている af af アメリカの心臓病学の年次総会で発表される試験によると、危険な心臓のリズム障害は3月28日から30日。

この分析は、女性の健康イニシアチブ無作為化対照試験と観察研究から99,000以上の更年期後の女性を含んでいました。女性は、それらがどれだけのタンパク質を食べたのか、58グラム未満、58~66g /日、66~74g /日、そして74g /日を超えた4つのグループに分けられ、そして次に監視した。 AFIBの新規事例では、平均10年間。

研究者らは、参加者のほぼ4分の1（21.3％）が追跡期間中にAFIBを開発したことを発見しました。現在の推奨量よりも10~15グラムのタンパク質を食べた女性は、AFIBの有意に低い割合であった。

"最も低い女性 タンパク質摂取量 - 米国のタンパク質の推奨されている毎日の量とほぼ同等でした - 考慮した後でさえも、AFIBの入射が最も多く発生し、もう少し食べることは保護されていました。 その他の要因 それは、Stanford Universityの心血管医学仲間、そして声明の研究の主要な著者であるDaniel Gerber、MD、Daniel Gerber、MDは言います。

約270万人のアメリカ人がAFIBと一緒に暮らしている 疾病管理および予防センター（CDC） 。 AFIBを持っている人には症状がない人もいますが、他の人は心臓の動悸、濃い、極端な疲労、または 呼吸困難 。 AFIBはにつながる可能性があります 血の塊 、 心不全 、脳卒中および他の心の合併症。あなたが年をとるにつれてafibのリスクが高まり、女性は男性よりも長生きする傾向があります。

「一般的に、女性は、体重を減らすことを見ているときにカロリーを心配するので、男性と比較してたくさんのタンパク質を食べません。 Martha Gulati、MD アリゾナ州フェニックスのバナー大学医学心研究所の医師と執行役員。しかし、女性が年をとるにつれて、彼らは筋肉の質量を失う傾向があるので、タンパク質はこの年齢層にとって特に重要です。

これがあなたの食事療法のために何を意味します

さらに、高層筋肉の質量を維持しながら、高タンパク質の食餌が脂肪損失を助けることが示されています。 A. 2017年2月に発行されました 栄養学アカデミーのジャーナル 閉経後の女性における摂食タンパク質とリーン筋肉量の量との間に積極的な関係を見つけた。

「より高いタンパク質ダイエットが人々が体重を減らすのを助けることができるならば、これはのリスクを減らすことができます 高血圧症 、 高コレステロール 、糖尿病、そして 冠動脈疾患 Gerberは、すべて血管障害があるでしょう。

だから、それは年上の女性がもっとタンパク質を食べるべきですか？

「研究は、身体活動とは無関係に、もっとタンパク質が少ない女性が少ない女性が身体活動とは無関係であることを確実に示している」と述べた。

「それで、それはのような高いタンパク質食事療法と解釈されるべきではありません。 ケトダイエット 介入だった」

この研究はまた、食べられたタンパク質の種類、またはタンパク質の正確なメカニズム、ならびにAFIBに対してどのように保護的であるかを指定しなかった、彼女は注意しています。

あなたを下げるために afibのリスク 、Gulatiは健康的な体重を保ち、体重1キログラムあたり0.8グラムのタンパク質の推奨される量を食べることをお勧めします。