運動はどのように利益をもたらします

あなたがクローン病、炎症性腸疾患（IBD）を持っているなら、あなたはあなたの毎日のルーチンを修正する必要があります。しかし、ほとんどの人のために、そのルーチンは依然として運動を含めるべきです。運動はほとんどすべての皆さん、そして慢性的な症状を持つ人々 クローン病 例外はありません。

かつての運動は、下痢、腹部のけいれんなどのクローン病の症状を悪化させることができたと考えていましたが 直腸出血 これは当てはまらないことを研究しています。実際、反対は真実であり得る。 2016年8月の号に公開されたIBDの演習の見直しによると、肉体的に活動的であることはクローン病の症状の重症度を減らすようです。 薬理学的報告 。しかし、最初に知っておくべきことがあります。

クローンの症状のための運動の利点

1つの重要な方法で、クローン病を持つ人々が全体的な健康を改善することに役立ちます。

「健康な体は病気を抑制するのを助けます」と言います。 R.バルフールサルター、MD 、幅広い医療研究プログラムのディレクター クローン ＆amp; 大腸炎 アメリカの基礎（CCFA）とノースカロライナ大学チャペルヒルの教授。 "良い栄養物 そして運動は身体的および精神的健康のために重要です。私は人々がフィット時に彼らの病気をよりよく管理していると確信しています。」

いくつかの長期もあります 運動の利点 クローンを持つ人々のために、手術からのより速い回復、弱い筋肉の再建、および骨からのカルシウムの予防および骨からのタンパク質の喪失を含む。 「手術後、運動はスタミナを増やすことができます、 血餅を防ぐ 、柔軟性を高め、筋肉を強化する」と草原博士は言います。運動も刺激することができます エンドルフィン ムードリフティングホルモンです。これはあなたを助けることができます 制御ストレス 、クローンのフレアのための一般的なトリガー、そしてうつ病の感情を防ぐことができます。

クローンのための良い運動の選択

一般的に、歩行や水泳などの低衝撃の演習は、特に関節炎がある場合には良い選択肢です。これは、クローンの25パーセントの人々と同じになります。 潰瘍性大腸炎 CCFAによると。 「患者 貧血 または関節炎はジョギングできません。彼らのために、水泳、サイクリング、そして歩くことは関節にとって外傷性が低い」と草原は言います。あなたのアナルエリアが柔らかくまたはイライラされている場合 クローンの症状 、自転車や乗馬のような活動は不快かもしれません。それがケースであるならば、水泳かその他の低影響 有酸素 活動はより良いオプションかもしれません。

試してみたいと思うかもしれません 筋力トレーニング 。これらの種類の活動が病気や薬や薬物によって弱まった筋肉を再建するのに良いことになると医師に尋ねてください。

安全性と注意事項を行使する

新しい運動ルーチンを開始する前に、推薦を医師に尋ねてください。また、ゆっくりとしていきたいと思っていて、もっと激しい活動を試みる前に、どのように感じさせるかを見たいと思うでしょう。これらのヒントは役に立ちます：

いつ身体活動を回避または遅くするかを知ってください。 「あなたはあなたの活動レベルを病気とあなたが感じる方法と一致させなければなりません」とSartorは言います。 「あなたの体を聞きます。何かが痛いなら、それを押さないでください。」あなたがクローンのフレアアップを経験しているか、最近病院に行ったことがあるならば、あなたのルーチンが中断され、あなたが気分が良くなるとあなたがそれに戻ることを知ってください。特に腹部手術後、あなたは開発しやすいかもしれません ヘルニア 「彼は言います。

必要に応じてトレーニングを変更します。 活発なことからの過剰発電 エアロビクス または激しい体重の上昇は、下痢、腹部および筋肉のけいれん、または吐き気につながることがあります。運動後にクローンの症状を経験している場合は、運動ルーチンを変えることについて医師に相談してください。

たくさん水を飲む。 水分補給はクローンの人々、特に下痢を持つか、またはオスマイを持っている人々にとって特に重要です。

あなたのトレーニングの前に少なくとも3時間のために大きな食事を食べてください。 代わりに、あなたが必要な栄養素を手に入れることを確認するために一日の間小さな食事を食べるようにしてください。

あなたのクローンの医療チームからいくつかの注意を払ってガイダンスを得ることによって、あなたはあなたのライフスタイルに運動を働き、あなたのクローンの症状を改善するのを助けることができます。

Madeline Vannによる追加の報告で、MPH