睡眠不足があなたの性生活にどのように影響しますか

それは秘密が驚くべきことがないかもしれません 偉いセックス 寝室にあります。しかし、あなたが実現できないことは、それが狂気のおもちゃやポジションとは関係がないということです。実際、あなたの改革 セックスドライブ より多くの睡眠を得るのと同じくらい簡単かもしれません。

睡眠の利点は広く知られています。 心臓病を避けてください 風邪や他の感染症を湾に保つために。だが 新調査 あなたが寝るほうが良いほど、あなたの性生活が良くなることを示しています。

睡眠不足があなたの性生活にどのように影響を与えるかを学ぶために読んで、今夜もっと多くのZZZを捕まえるためにあなたができること。

睡眠とセックスドライブ

A.によると 2015年5月に発表されました 性的医学のジャーナル 1泊あたりの追加の睡眠の1時間は、女性が彼女のパートナーと14パーセントとセックスすることができます。

14日間睡眠と性的活動を記録した171人の女性に従った研究はまた、毎晩十分な閉じた目を得る人よりもセックス中に慢性的に睡眠を回避する女性がセックス中に貧弱な膣覚醒を患っていることを発見した。睡眠時間が長い女性は、1泊あたりの平均7時間後22分間眠りました。

睡眠不足があなたの気分の欠如を悪化させることができますが、それがセックスドライブを減らすかもしれませんが、演劇で他の要因があるかもしれません、言う David Kalmbach、Phd. 、研究の退職者、ミシガン大学の睡眠およびアンアーバーの概日研究所の研究者。睡眠はまたホルモンレベルに影響を及ぼし、それは欲求や覚醒の変化を引き起こす可能性があり、彼はメモされています。

より良い夜の睡眠のための4つのヒント

それでは、どのようにあなたはより多くのZZZを捕まえることができますか？まず、睡眠が欲求を育成するために極めて重要であることを理解することが重要です、氏は、Gina Ogden、Phd、A 性セラピスト マサチューセッツ州ケンブリッジ。睡眠はあなたが婚約上の上司や逃した締め切りなどの日から不快な経験を「クリア」するのを助け、あなたがリラックスしてあなたのパートナーとの瞬間を楽しむことを可能にします。

2つのアクティビティのみのために寝室を予約することを忘れないでください。 睡眠とセックス 。それから今夜もっと帽子の目を得るためにこれらのシンプルなヒントを試してみてください！

1.必要な睡眠を知っています。

全国睡眠財団によると、18~64歳の成人が1泊あたり7~9時間の睡眠を必要としています。あなたが寝てくれる睡眠を率いるまであなたの就寝時を動いてみてください。

2. Friskyを入手してください。

眠れない？投げて回転させるのではなく、あなたのパートナーとセックスを始めます。による 国家睡眠財団 セックスをすることはあなたが眠るのを助けるでしょう。その理由：セックスは「抱擁ホルモン」を増加させる オキシトシン そして減少 コルチゾール （ストレス関連ホルモン）。さらに、オーガズムがホルモンをリリースさせる プロラクチン それはあなたがリラックスして眠くされていると感じます。

3.「電子デトックス」を試してください。

あなたが干し草にぶつかった3時間前に、あなたのテレビ、コンピュータ、そして携帯電話をオフにして、Shannon Chavez、Psyd、ロサンゼルスの心理学者とセックスセラピストを提案します。 「私のクライアントはこの規則ではしばしば悩ませますが、彼らがそれをフォローしたとき、彼らは彼らの睡眠を改善します」と彼女は言います。

4.完璧なものではなく、より良い寝台になることを目指しています。

そしてあなたがプロフェッショナルヘルプが必要なときに知っている。 「今でも眠りの悪い夜を過ごし、それから普通である」とkalmbachは言います。 「しかし、あなたが常に睡眠に苦しんでいるか、それほど疲れきったと感じているならば、家族の医師や睡眠医者のような医療提供者に話しかけてください。」