あなたがSuppurativaを持っているならば運動する方法

2020年7月23日

HIDRADENITIS肝炎（HS） - 皮膚の表面上の結節や皮膚の下の路面の小結節を含む炎症や瘢痕化の分野によってマークされた皮膚の状態 - 運動の考えを困難にすることができます。結局のところ、あなたの体に対してあなたの皮膚の特定の領域をこすり、あなたの服は激しく不快なまたは痛みを伴うことがあります。

しかし、肥満が知られているので、身体活動が十分に重要なことが特に重要です。 条件の危険因子 そしてその重症度。あなたが肥満しているならば、体重を失うことはあなたのHS症状に大きくそして劇的な影響を与えることができます。によるアメリカの皮膚科アカデミー HSを制御するための最も効果的な方法かもしれません。そして、あなたが太りすぎでないとしても、運動はストレスを減らすのに役立ち、心臓病や糖尿病などの他の健康状態のリスクを減らし、そしてあなたの一般的な幸福感を高めます。

「私たちの患者全員が良い運動ルーチンを確立しようとすることを奨励し、それはすべての患者とは異なる可能性がある」と言っています。 Benjamin Kaffenberger、MD 、オハイオ州立大学の皮膚科医Columbusの医療センター。「しかし、それはまた痛みのためにほとんどの患者にとって困難であり、体重もまた大きな課題になることがあります。」

HSを運動するための鍵は、特定の活動のために課題を認識し、必要に応じてそれらの活動を修正することを認識し、それがあなたの服装方法を含むことができ、あなたの機器やテクニックを修正すること、またはまったく異なる活動を選択することができる。考慮すべき最も重要な要素のいくつかはここにあります。

運動のためのドレッシング

HSとの運動時に最も重要なガイディング原則の1つは、Kaffenberger博士によると、肌の肌の接触を避けています。それは、例えば、太ももの折り目を太ももや鼠径部と接触してくること、またはそれらの分野の形状衣服を着用する衣服を着用することを意味します。

ほとんどの日の間に快適さのために緩やかな服を着ていることに慣れていても、あなたが運動するときには、太もも、鼠径部、または脇の下で皮をこすって皮をこすって肌を擦るために、圧縮ショーツやスカイトライトの上部などのアイテムを着用する必要があります。

あなたの材料を考慮することも重要です トレーニングの服 。「汗汗よりも特定の材料があり、これらは本当に良い選択肢になることができます」とKaffenbergerは言います。「あらゆる種類の湿気吸い上げ布地は、アンダーシャツや圧縮短縮として着用するのに役立ちます。」吸湿性布地は、しばしばアイテムの製品ラベルに記載されています。

最高の活動を選択します

あなたがHSを持っているとき、あなたのトレーニングは他の人々のそれとは異なるように見えるかもしれません - 状態を持っている他の人たちを含みます。「それは非常に個人的なことです」とKaffenbergerは言います。「私は重要なことが痛みを伴わないものであり、あなたがすることを楽しむことを見つけていると思います。」

あなたが行使することができているのか、新しい活動を試みているのかどうか、Kaffenbergerは遅く始めることの重要性を強調しています。「それは翌日に外出してマラソンを走っているだけではない」と彼は言います。「最初の場所では小さいステップを踏み入れました」

HSを持つ多くの人々にとって良い選択になる可能性がある一つの活動は泳いでいます。これは「あなたの肌はそれ自体をこすっていないので素晴らしいスポーツ」と言っています」とKaffenbergerは言います。「水はそれを潤滑します。」さらに、彼は、スイミングプール内の塩素化水がHSを持つ多くの人々にとって有益であり、皮膚表面に細菌の過剰成長を持つ可能性があります。

多くの人のためのもう一つの良い活動ですヨガカフィンベルガーは、通常は皮膚の摩擦を他の活動のように摩擦させない遅い動きを伴うので言います。自転車はまた良い選択になることができますが、「たくさんの肌をこすってくれるので、正しいタイプの自転車のショーツを見つけることは非常に重要です」と彼は追加します。

ただ歩くだけでさえ、特にあなたがより激しい運動に使用されていない場合は、身体活動を得るための優れた方法です。「週に3回歩いて30分を始めようとし、時間の経過とともに増やすことを試みる」とKaffenbergerが提案します。

汗と衛生の懸念

HSを持つ多くの人にとって、汗が刺激的なもので、皮膚の刺激的な地域で灼熱感が生じます。「あなたが非常に早期の病気を患っていて、特に積極的ではない場合、汗はおそらく大きな問題ではないでしょう」とKaffenbergerは説明します。「しかし、あなたがより深刻な病気を得るので、そして慢性的な開放面積があるので、発汗が非常に痛いときです。」

あなたが運動したときに吸湿織物を身に着けている間、汗の影響を減らすのに役立ちます、時にはこれは乾燥し快適で滞在するのに十分ではありません。運動が避けられた場所でそれをすることがそれをすることであるときに汗をかくのに役立つかもしれない単純なトリックの1つ。あなたが自宅で室内で運動しているなら、あなたのワークアウト地域のそよ風を作るために電気ファンを使ってみてください。屋外で屋外で運動することを試みてみてください。

別の有用な汗還元ツールはスプレーオン制汗剤であり得るが、これは伝統的なスティックまたは液体のバージョンよりも大きな皮膚の領域に適用することがより容易であり得る。 Kaffenbergerはまた、太もも、鼠径部、または脇の下の深い襞で着用できる特殊な湿気吸い具合をお勧めします。これらのシートは、活動や発汗に直接適用することも、肌の襞と芯を分離して吸汗を分離するために、「彼は注意してください。

最後に、あなたが汗の滞在時間を短くするために運動した後できるようにすぐにシャワーを浴びる。あなたの皮膚科医は、汗を引き起こすバクテリアを最小限に抑えるためにシャワーを浴びるための抗菌洗浄を勧めます。何らかの理由ですぐにシャワーを浴びることができない場合は、あなたの汗をかいた運動服から変わって新しいものを置くことができます。

運動中にあなたの快適さを向上させるためにあなたができるすべてのステップを服用したら、それを汗をかいてはいけません - 身体活動を楽しんでみてください。「クリティカルピースがあなたが楽しんでいるものを見つけていると思います」とKaffenbergerは言います。「それはこれを習慣になる最も簡単な方法であるので、重要な体重減少と肌の襞の分離は時間とともに発展することができます。」