膝の痛みを和らげることができる靴を見つける方法

膝の痛みを持つ人々のために、履物を選ぶことは正しい色とサイズを選ぶ以上のものを含みます。それは履物が膝の健康に影響を与える可能性があるからです。 「ニージョイントを身に着けている荷物の種類に影響を与える可能性があることが示されていることが示されていることが示されていることが示されているのが、ニューヨーク都市の共同病院でのNyu病院の整形外科手術のディレクターのSteven Stuchin氏は言います。最小化するために 膝の痛み 、次のヒントを念頭に置いて履物のための店。

よくクッションされた履物を探します。 これは膝への衝撃を防ぐのに役立ちます。 「枕の上を歩いているのは少しのような」とStuchin博士は言います。 「良好なクッションを伴う靴は、地面を打った足の影響を吸収することができ、衝撃の大部分が膝に到達するのを防ぎます。」よくパッドされた靴はまた、コンクリートの歩道などの硬い表面上の歩行の影響を軽減するのに役立ちます。

ソールを確認してください。 しっかりしたミッドソールは、オーバープロネーションを削減するのに役立ちます - アーチが低い人々で一般的な歩行の種類。 「過剰づけは、足が地面に当たる毎に下肢や膝を回転させます」と、Elizabeth Kurtz、DPM、シカゴのPodiatrist、アメリカのPodiatric Medical Associationのためのスポークスマン氏は言います。この内向きの回転は膝関節や痛みを引き起こす可能性があります。 （あなたの古い靴が内側に過度の着用されているならば、またはかかとが内側に傾けるならば、これはあなたがオーバープロネーションする兆候です。）

運動靴を着用することを検討してください。 余分なクッション性に加えて、履物は用意されています ランニング そしてフィットネスはしばしば足、下肢、そして膝の内側の回転を制御するための運動制御および安定性機能を有する。 「通常の靴はこれらの機能をめったることはめったにありません」とKurtz博士は言います。これらの機能の例としては、硬いヒールカップ、横方向のサポートのためのサイド投稿、および歩行時に足を正しい位置に保持するように構成されているミッドソールが含まれます。

ハイヒールの澄んだように叫ぶ。 Stilettosはスタイリッシュなかもしれませんが、彼らは膝の健康に資するものではありません。 「研究はそれを示しています ハイヒール 膝蓋骨上に十分な力を締めくくって、著しい膝の外傷と痛みをもたらす」と述べています」とStuchinは言います。実際、ハイヒールの着用者の1つのハーバード研究は、裸足の女性と比較してハイヒールを着ている女性の中の力が23％増加したことを発見しました。

節度のポンプを着用する。 ポンプのような適度にかかとのドレスシューズでさえも、膝にストレスを引き起こす可能性があります。バージニア大学の研究者が靴を身に着けている女性を1.5インチと女性を身に着けている女性を比較した無作為化対照試験を実施したとき、結果はポンプ着用者の中で膝の圧力が14％増加したことを示した。

履物を追加します。 靴矯正工学（成形インサート）は、クッションを添加することによって膝の痛みを和らげるのに役立ちます。 「特定の種類の四方は、足を位置に保持するのに役立ち、過剰な内側の回転を減らすのに役立ちます」とKurtzは言います。最近のコロンビア大学では、横方向に浸った（インサートの外側に）靴形矯正症の症状が痛みを伴う患者の改善された症状を改善したと結論付けました。 膝変形性関節症 。矯正団は多くの靴屋で販売されています。彼らはまた、膝の問題を経験している患者のためのPodiatristsによって特に設計され得る。

一番下の行：あなたがあなたの足を正しく扱うならば、あなたの膝も恩恵を受けるでしょう。適切な履物を選択することは、あなたが幸せな足であなたの毎日の活動をするのを助けることができます。