妊娠失禁を管理する方法

尿失禁 約10~1300万人のアメリカ人に影響を与え、その条件は女性では2倍の一般的です。女性は、妊娠や出産中の体験の変化のために、膀胱管理の問題を抱えている可能性が高いです。全国協会によると、ストレス否定的な女性の63％が妊娠中または妊娠後に始まったと言っています。ある研究では、500以上の500人の健康的な参加者の大部分が尿路を経験した 失禁 最初の妊娠から3番目の学期までの時点で。

「私は実質的にすべての妊娠中の女性はある種の失禁を経験していると言うだろう」と、Winston-SalemのWinston-SalemのWinston-SalemのBaptist Medical CenterのAmericon泌尿器科技研究所のスポークスマン氏は、Anthony Atala氏、再生医療研究所の再生医学研究所のディレクターの監督氏による。

しかし失禁の問題は妊娠中にあなたの人生を支配する必要はありません。

妊娠失禁が起こる理由

まず、排尿過程を理解しています。あなたはあなたの尿道の周りの筋肉がリラックスしたときに排尿することができます。それは尿をあなたの体からあなたの膀胱から流れ出すことができます。あなたが排尿を終えたとき、あなたの尿道の契約の周りの筋肉は、あなたが再びあなたの膀胱を空にする準備ができているまで尿の流れを止めます。

妊娠はあなたの尿道が弛緩して契約する通常の方法を妨げる可能性があります。ホルモンが妊娠中および膀胱上の添加圧力があなたの子宮からの変化を引き起こす可能性があります 失禁性 、アタラ博士は言います。あなたがストレス失禁を持っているとき、あなたがくしゃみをするときあなたは排尿することができます、 咳 、または笑う。ウォーキング、ランニング、または運動も漏れを引き起こす可能性があります。

研究者らはまた、失禁の家族の歴史を持つ女性が、妊娠中の推奨されている体重数よりも増加し、彼らが35歳以上であることを発見しました。 妊娠してください 失禁を経験する危険性が高い。

妊娠失禁を回避する方法

尿中失禁は、妊娠中にあなたの人生を惨めにする必要はありません。漏れを避けるために何をすべきかについて説明します。

あなたのバスルームの休憩をスケジュールしてください。 それの周りにはいかなる方法はありません。妊娠中は、女性の部屋をより頻繁に使用するように自分で免除する必要があります。それをもっと多くの認識されていることはあなたが漏れを避けるのを助けるでしょう。アタラは、少なくとも2時間ごとに浴室を使用する計画を提案しています。それはスケジューリングされたバスルームがあなたの日に分類されたことを意味するかもしれませんし、あなたがトイレに着くことができないときにいっぱいすぎる膀胱に巻き込まれないようにしてください。

練習ケージ。 ケッテルの練習 骨盤の床を強化し、漏れを避けるのを助けますが、あなたはそれらを適切にするために練習する必要があります、アタラは言います。あなたが以前にケゴをしたことがない場合は、次回排尿したときに尿の流れを止めることから始めます。これらの筋肉の収縮はあなたがKegelをどのようにするかであり、あなたの膀胱がいっぱいか空のかどうかを一日の間いつでもKegelの練習をすることができます。

単に尿の流れを止めるために同じ筋肉を契約し、10のカウントのために収縮を保持してから解放されます。アメリカの産科医の会議、婦人科医は、1日に2~3回、ケゴール演習を行うことをお勧めします。

Kegelの練習は本当に失禁に役立ちます。研究者は、研究者が妊娠中の赤ちゃんと妊娠していたときに骨盤の床の筋肉の訓練を練習した女性が妊娠中や出産後の漏出を防ぎました。 Kegelの練習は、出産後に失禁の問題を持つ女性を助けました。結果がわかる前に、それが定期的に行うことを約4から8週間かかります.Atalaは言います。

体重増加を見ます。 妊娠中に妊娠中または過剰な量の重量を得るときに重さが多い女性は、尿失禁を経験する可能性が高いことを示しています。

失禁：それは妊娠後も続けますか？

妊娠と膣の送達を持つことは、骨盤を支える筋肉を伸ばし、それらを弱くします。その結果、あなたは5月 尿漏れ または出生した後も排尿に問題がある。

妊娠中の女性の最近の研究では、研究者は妊娠中に62％が失禁したことを発見しました。そして、出産後の尿漏れに問題があると続いて50％が続いています。妊娠中の失禁に問題がなかった女性は、妊娠中のどんな時点でも失禁を経験した女性と比較して、産後の失禁のリスクが低い。

不透明な流行？

残念ながら、失禁を伴う多くの女性は医師に話さない。何人かの専門家は、女性が心配するために何度も何度も少ない漏れを考慮しないかもしれません、あるいは彼らの医者と失禁を議論するために恥ずかしいと感じるかもしれないからです。

しかし、尿中失禁を許容する必要はありません。妊娠中に尿失禁が問題になるか、妊娠後に逃げない場合は、必ず医師に治療することができます。その間に、そもそも恥ずかしいと不快な漏れが発生する危険性を最小限に抑えるための戦略があることを知って快適にしてください。