Covid-19 Pandemicの間にあなたが伸ばした友達と再接続する方法
世界的なパンデミックを通して生きることは、職務の安全から健康へ、そして ストレスレベル 。そしてそれは私たちの友情にも影響を与えました。
あなたは過去1年間の孤立中にあなたの最も近い友達と連絡を取り合いました、そしてあなたはそれが接続する時間を見つけやすく見つけました。 「それは一時停止でした」と言います Mahzad Hojjat、Phd. 、ダートマスのマサチューセッツ大学での心理学教授、友情と密接な関係を研究しています。 「それは、その国の反対側または他の国で住んでいた古い友人に追いつく機会でした。」
あなたはサポートやコミーされた友達に近づいたかもしれません。しかし、すべての友情がとてもうまくいったわけではありません。 「私は、より多くの仲間の友情を持っている人、話をしているのではなく、話しているのではなく、人々が本当に苦労しているのをもっと多くの人になる傾向がある人々を見ました」と言う Marisa Franco、博士 、Washington、DCに拠点を置く心理学者たちは、友情と密接な関係に焦点を当てています。
2021年4月の研究によると 社会科学＆amp;薬 パンデミックの開始前に行われた調査と比較して、2020年5月に行われた調査と比較して、パンデミックリンクの社会的短絡の間に、人々は孤独感を軽減し、パンデミックリンクの社会的短絡の間に、孤独感を低下させました。この研究は、女性と健康不良になることを信頼している人たちがより悪影響を受けました。
社会的孤立は孤独の感情を高めることができるだけでなく、死亡につながる可能性があります。 2015年3月に発行されたレビュー 心理科学に関する展望 孤独、社会的孤立、そして一人暮らしの一人で見つけられたのは、早期死亡率のリスクを約30％増加させる可能性があります。
「弱い」社会関係と再接続するためのケース
良いニュースはますます多くの人々がワクチン接種になっていて、世界が開始され始めているので、あなたはこれらの友情を復活させる準備ができているかもしれません。
あなたの最も近い友達はあなたのリストの一番上にありますが、友達の次のティア - あなたがCovidの前に定期的に見た人たちの人々は何を見たが、連絡を取り合ったことに十分に近くはありませんでしたか？多分それはあなたがオフィスキッチンでオートミールを作っていたときにいつもコーヒーを作っていた他のチームからの同僚です。それともあなたがあなたの息子のサッカーゲームとチャットしていた親です。
これらの友情は、近接性に依存し、身体的に互いに近づくことが依存しています、Hojjatは言います。 「それが彼らが落ちた理由です」と彼女は言います。 「あなたは彼らと一緒に処理するビジネスがない限り、あなたはそれらを見ていないとあなたは連絡を取るつもりはない。」
しかし、過去1年間に時間をかけるのに十分なほど重要であると感じていない関係があったとしても、あなたがそれらを逃した場合は驚くべきことではありません。彼らは貴重です。 「それが友情や健康になると、陽性の社会的接続のすべての少年が重要になる」と言う Kelli Harding、MD、MPH ニューヨーク市のコロンビア大学のアーヴィングメディカルセンターでの精神科の助手臨床教授。 「強くて弱いつながりの両方が、彼らが肯定的で支持的であるときに役立ちます。」
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あなたが失った友達と再接続する方法
それで、あなたが何ヶ月後にタッチから落ちたあなたが倒れたこれらの人々との関係を再確立するための最良の方法は何ですか？躊躇しないで、Hojjatは言います。他の人が同様の感情を持っている可能性があります。 「再接続する予定があると思います」とHojjatは言います。
これはあなたが始めるための6つのヒントです：
「友情が有機的に起こるというこの偽の物語を持っています」とFrancoは言います。実際には、友情は努力を必要とします。
「あなたはあなたの友人の生活の一部でなければなりません、hojjatは言います。 「あなたがそれらを見たり彼らと話すのであれば、あなたは親密になるだろう」だから積極的にしなさい。
「ちょっと、私はあなたのことを考えていました、 '"Francoが示唆しています。 「または「ああ、私はx、y、zをした時間について考えていました。
「私たちが友達を作るために必要な最大の障壁の1つは、彼らが私たちをどのように認識しているかどうかではなく 我々が考えます 彼らは私たちを知覚する」とFrancoは言います。私たちはこれを構成しています（頻繁に誤って）他の人がすでに十分な友達を持っているか、たむろしたくないという物語を表します。より良いアプローチはあなたのような人々をとることです。 「あなたが正しいマインドセットにあなた自身を置いたら、それは誰かに手を差し伸べることがより簡単にするかもしれません」とFrancoは言います。そして、あなたが思うよりももっと本当です。
理想的には、あなたが両方とも快適になったら、直接一緒になる予定です。 「人々は抜け出して直接会うことに非常に熱心です」とHojjatは言います。散歩や他の屋外の活動に行くことを提案する。 疾病管理および防止センター（CDC）によると 、完全に予防接種された人々は、他の完全な予防接種を受けた人々と室内で訪れることができ、マスクを着用せずに野外活動に参加することができます。あるいは、どちらか一方が修正されていない場合、またはまだ会議に開かれていない場合は、FaceTime通話などの仮想日を設定します。
誰もが同じリスクの許容度を持っているわけではないので、その前面に取り組むことをお勧めします。 Francoが提案することをお勧めします。それは会話を蹴り落ちるだけでなく、あなたが考慮されていることを示すでしょう、彼女は言います。
「予防接種がかかっているのであれば、彼らはおそらく彼らがそうであると言っているでしょう」と言っていると言っているでしょう。 「誰もがそれについて考えているので、それは邪魔にならないように良いことです。」
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あなたは抱擁で友人に挨拶するのに使われるかもしれませんが、今のところに続けられます（あなたが最初にそれをクリアしない限り）。 「すべての文化は彼らの隣にいる他の誰かに正しい物理的な近くのものについての規範を持っています」とHojjatは言います。 「南アメリカ人は、より近い距離とヨーロッパ人のようなヨーロッパ人と米国がパンデミックの前に真ん中にあり、遠く離れていません。しかし、今、ほとんどの人はもう少し離れて立ち上がることを望むでしょう。」
それに直面しましょう：ほとんどの人の社会的な生活は1年以上握っていたので、あなたは覚えているよりも社会的に厄介になるかもしれません、Hojjatは言います。
Francoは最近彼女のInstagramのフォロワーを投票したところ、パンデミックが彼らの社会的スキルを悪化させたと認めました。 「私はそれが彼らが奇妙だとは思わないので、人々と対話したくないということを正規化することが重要だと思います」とFrancoは言います。あなたが少しさびたならば、あなた自身に恵みを与えなさい。
「みんながそれを通っている」、Francoは言います。 「あなたの社会的スキルは戻ってきます。あなたはちょうどそこに戻るのに少し時間をかける必要があります。」
あなたが友人の同僚や友人が持っていたもののようなこれらの関係のいくつかは、再び直接人に互いに会っているまでバウンスバックされないかもしれません。そしてそれは大丈夫です。 「肉体的にそこにいると、それは自然に集まるでしょう」とHojjatは言います。 「そのための渇きがあるでしょう」