不眠症治療

2016年4月26日

ライフスタイルの変化、薬、および治療は、この一般的な睡眠の問題を治療するのに役立ちます。

にはいくつかの方法があります 不眠症を治療してください 。いくつかの治療法は薬を必要としていますが、他の人はそうではありません。

あなたが持っている場合 不眠症 あなたの医者はあなたとあなたの症状に最適な治療法を見つけるのを助けることができます。

ライフスタイルの変化

何人かの人々は彼らの毎日のルーチンへの単純な変化が不眠症を助けることができることを見つけることができます。

以下の行動はあなたがより良い眠るのを助けるかもしれません：

あなたの医者はあなたの不眠症があなたの日中機能を妨げるならば、あなたが眠るのを助けるために処方薬を勧められるかもしれません。

不眠症を治療するために使用される多くの異なる処方薬があります。

他の人はあなたが眠っているのを助けるためのものですが、あなたが眠りにつくのを助ける人もいます。いくつかは短期間の使用のみを意味していますが、他の人は長期間安全です。

人気のある種類の処方睡眠薬には以下が含まれます。

あなたの医者が処方する薬はあなたに依存します 不眠症の症状 。

処方箋睡眠薬を服用することの恩恵とリスクについてあなたの医師に話しかけてください。

いくつかの睡眠薬は習慣的成形であり、深刻な副作用を持つことができます。

いくつかの処方睡眠薬の副作用は以下のものを含み得る。

非予測またはカウンター（OTC）睡眠補助機は、眠りに落ちるのに役立ちます。

最も対抗する睡眠補助具は含まれています 抗ヒスタミン薬 といった ジフェンヒドラミン 。

抗ヒスタミン薬は通常ASとして使用されますアレルギー医学も眠気を引き起こし、睡眠補助剤として販売されるかもしれません。

対抗睡眠補助エイズは長期不眠症のための解決策ではありません。

薬のない彼らの不眠症を扱うことを好む人もいます。訓練を受けた睡眠専門家からの治療は助けることができます。

認知行動療法（CBT）はの方法です。 不眠症の治療 それはあなたが不安を眠るかもしれない習慣や要因の変化に焦点を当てています。

あなたはあなたが寝る方法を変えるのを助ける睡眠の専門家で定期的に（通常毎週）会うでしょう。

ハーブ製品とホルモンはしばしば睡眠補助剤として使用されます。

しかし、これらの自然な睡眠補助が効果的であることを示す科学的データはほとんどありません。 不眠症の人々 。

一般的な自然睡眠補助剤には以下が含まれます。

メラトニン ：これは睡眠中に役割を果たす脳によって産生されるホルモンです。

メラトニンは、以下の人を含む不眠症を持つ人々の人にとって役立つかもしれません。

メラトニンは、3ヶ月以内の期間に使用されたときに安全であるように思われますが、長期メラトニンの使用の安全性についてはほとんど知られていません。

val val ：これは睡眠の問題を治療するために使用されるハーブ救済策です。

補完的および統合的な健康のための国立センターは、クレームをバックアップするのに十分な医学的研究がないと述べています。 val val 不眠症を助けます。

バレリアンは短期間の使用に安全であるようです。それは軽度の副作用を引き起こす可能性があります。

さらに、以下の代替療法は、何人かの人々が彼らの不眠症を管理するのを助けました：