生活様式の痛みを管理するために変化します
あなたがどのようにあなたの健康に影響を与えます。それはそれほど単純です。あなたのライフスタイルの選択はあなたの体の幸福のあらゆる側面に影響を与え、それはあなたの関節を含みます - 特に関節炎がある場合
関節炎疼痛管理のための体重が重要なのか
関節炎は、肥満アメリカの大人の約36％に影響を与えます。 疾病管理および防止のための中心 。健康な体重はあなたの関節を含むあなたの全体的な体の健康にとって重要です。その関節 に応じて そして過剰なポンドの負担を支えることによって緊張され、関節炎の痛みをもたらすより多くの磨耗と引き裂き、炎症、および剛性があります。
必要な場合は、これらの変更を加えることを検討してください。彼らはあなたの関節炎痛を減らすのに役立ちます。
- 運動。 たくさんの定期的に 運動 ポンドを防ぎ、関節炎の痛みや硬さを減らすため。
- 健康的な食事を食べる。 低脂肪、低カロリー食品に固執し、あなたの食事を通して多くの果物や野菜をたくさん持っていったことを確認するためにあなたの食事や軽食を計画してください。
- ビタミンCを得る 研究はそれを示しました ビタミンC 体内の炎症を管理するのに役立ちます。それでオレンジ色に掘るか、毎日グレープフルーツジュースのグラスを注ぐ。
- あなたの体重を追跡してください。 A. 関節リチスの痛みを悪化させることができます それで、あなたの医者にあなたの最も健康的な体重を決定するためにあなたの医者に話してください。あなたの目標としてその数に焦点を当て、あなたがそれに達するまであなたの減量を追跡します。
- アルコールを避けてください。 痛みを管理するためにアルコールで自分自身を扱わないでください。それはより多くの問題を引き起こし、あなたの食事にカロリーを追加します。
ストレスが関節炎の痛みに影響を与えます
強調し、落ち込んで、そして圧倒された感情 関節炎の痛み 一般的ですが、そのような感情的な反応は実際にあなたの関節炎痛が悪化させ、あなたがあなたがあなたがあなたが必要なことをすることをあなたが知っていることをすることをあなたが知っていることをすることを妨げ、薬を行使することを妨げるかもしれません。
あなたがあなたをコントロールするのを助けるために ストレスレベル ：
- あなたができるのなら、あなたの薬とすべての医者の情報を持ってくるだけで休暇を取ります。
- 週に数回、ジャーナル、日記、ブログであなたの気持ちを表現してください。
- あなたの宗教や他の形の霊性やサポートやガイダンスのための別の形式に変わります。
- あなたがそれを必要とするとき、少なくとも8時間以上十分な休息を取って、短い昼寝をする。
- 週に数回瞑想します。
- 読み、リラックスして、暑い風呂をお楽しみください。
関節炎の痛みを持つ人々のための役立つツール
時には、特定の活動は関節炎の闘争になる可能性がありますが、それはあなたがそれらをすることができないという意味ではありません。沢山あります AIDS そして、あなたが他の誰からの助けを借りずにあなたが届く、握り、そして引っ張るのに役立つことができるデバイス。
これらを検討してください 関節炎助成 そして彼らがあなたの人生を少し楽にするのを助けることができるかもしれない方法：
- いくつかの手間を買う。 これらは長い棒で、床の上で上下にあるアイテムを上下に高くするためのハンドルを備えた長い棒です。
- ドアハンドルを取り付けます。 Doorknobsより簡単に、レバータイプのハンドルは握りや回転を必要としません。これは関節炎の課題になる可能性があります。
- ハンドレールを取り付けます。 特に浴室では、座って立ち上がるのは難しい場合は、ハンドレールは意味があります。
- 母音を選択してください。 ボタンや靴下が課題のとき、この閉鎖で服を選ぶ。
- 支援装置を使用してください。 回避するときに追加のサポートのための歩行者や杖を考えてください。
- 電気に行きます。 カーノイズや缶切りを手で締めくくることができます。
- 靴のホーンを入手してください。 長い扱いにされた靴の握手はそれを靴に滑らせるのをより簡単にすることができます。
関節炎に関連したその他の健康リスク
関節炎は他の健康状態、特に心臓病および糖尿病に密接に関連しています。心疾患と診断された成人の57％もの数が関節炎を持ち、慢性関節リウマチは実際に考慮されています 心臓病リスク要因 。糖尿病を持つ人々全体の半分も関節炎を発症するでしょう。
それでは、あなたはどのようにしてそれらすべての健康問題をできるだけ健康的に滞在することを維持することができますか？答えは驚いたことに来るべきです：健康的な体重を行使して維持するべきです。
確かに関節炎は最初にもっと痛みを伴うことができるが、定期的な運動は関節炎の痛みを和らげるための最良の治療法の1つであり、そして対照の下で心臓病および糖尿病を保持し、より良い全体的な健康のために必要とされなければならない。
だけで頼らないでください 関節炎薬品 自分を気分が良くするために。あなたの関節炎とあなたの痛みを制御してください、そしてあなたはもう一度あなたの人生をコントロールして自分自身を見つけるでしょう。