あなたの家を頭痛のないゾーンにしてください
あなたがあなたの人生がより頭痛が解放されることを望むならば、解決策を探し始めるのに良い場所はあなた自身の家です。たくさんの 片頭痛やその他の頭痛 家で始めます。
全国頭痛の基礎によって行われた調査によると、すべての頭痛患者の責任の約半分 明るいライト、コンピュータ、および大きなノイズのような頭痛がトリガー 。
Cleveland Clinicの頭痛を専門とする神経科医MD、Maryann Mays、MD、Marann Maysは次のように述べています。 「家の臭い、明るい照明、そして大きなノイズはすべて頭痛を誘発することも、頭痛を悪化させることができます」とMays博士を追加します。 「あなたの家を頭痛のないゾーンにすることはあなたのすべての頭痛を排除することはできませんが、それは確かに助けることができます。」
あなたの頭痛のトリガーをどのように克服することができるか
明るい光の軽減
「Aをトリガーする可能性がある光の種類 片頭痛 明るい日差し、天井蛍光灯、そしてあらゆる種類のちらつき光を含みます」とMaysは言います。ちらつきのある光の一般的なソースはあなたのコンピュータスクリーンとテレビです。
ここには自宅での頭痛のない照明のためのいくつかのヒントがあります。
- 窓の上にドレープを使って明るい外側の光を薄暗くします。
- あなたが明るい光に座っていないのであなたの家の家具を手配してください。
- 耐える照明を耐えるように厳しい電球を変える。
- オーバーヘッドライトに調光器があります。
- 頻繁にあなたのコンピュータから遠く離れている。
香水やその他の臭いの軽減
「タバコの煙はあなたがあなたの家から守りたい最も明白な臭いですが、 頭痛も引き起こすことができます 製品、フローリング、カーペット、さらには臭いを抑制するために使用する脱臭剤でさえ洗浄することで、「香水や香りの蝋燭は一般的なトリガです。ほとんどの人は臭いが彼らのためのトリガーであるときにすぐに知っています。」
ブラジルからの最近の研究は98人の男性を調査しました 片頭痛 そして、臭いがそれらの48％のトリガーであることを発見しました。そして73％が臭いがしたと言った 片頭痛 さらに悪い、2番目の光にのみ。最大の臭い犯罪者はタバコ、香水、および洗浄製品でした。
頭痛のないホームのための臭いのヒントは次のとおりです。
- 香りのあるキャンドル、ケルン、香水、ローション、花、そして芳香剤のような香りの犯罪者を自由にしてください。
- 自然または香りのない洗浄製品を使用してください。
- あなたの家で良いエアフィルターを運転してください。
- あなたが新しいフローリングやカーペットが入っているならば、あなたの家を数日間任せなさい。
大きな騒音の軽減
ノイズはトリガーと悪化した要因の両方にすることができます 頭痛のために。あなたは屋内騒音を減らし、屋外の騒音を抑えることによって、あなたの家をより多くの頭痛を解放することができます。 「重いドレープはあなたの騒音から絶縁するのに役立つかもしれません」と5月は言います。 「ノイズを避けられない場合は、常に耳栓やヘッドフォンがあります。」他のノイズのヒントは次のとおりです。
- 大声で重いビートで音楽の代わりに、なだめるような音を演奏します。
- テレビの音量を下げる。他の人がテレビの大音量を必要とする場合は、イヤホンを使用するか、アンプのイヤホン自身を使用することをお勧めします。
- あなたの家の中に静かな部屋があり、あなたが逃げることができる、音や怒りを逃がすことができます。
アレルゲンの軽減
"メイン屋内 頭痛を引き起こす可能性があるアレルゲン ほこりや金型です」とMaysは言います。どちらかにアレルギーがある場合は、アレルギーフリーの家が頭痛のないホームへのチケットになるかもしれません。
- 家の除湿機で湿度を下げる。
- マットレスや枕をプラスチックケースに囲みます。
- 週に1回、週に一度熱い（130度）水で洗う。
- 濾過された掃除機で週に2回真空。
- 流しや排水路の周りの湿った領域を片付ける。
「最後のヒントはあなたの家の環境を単純化することです」とMaysは言います。 "" ストレスの原因 頭痛も - 雑然とした喧騒は、雑然とした喧騒を整理することができます。「実際の世界の喧騒と喧騒は、たくさんの頭痛のトリガーを提供しています。