線維筋痛症の疼痛軽減のためのマッサージ
それが人生の素晴らしい快楽になると、良いマッサージはリストの上に高くランク付けされます。何人かの人々はリラックスするためにマッサージを甘やかす、他の人は厳しい運動セッションの後、または痛みを和らげるために緩むために他の人たちが急増しています。マッサージはこれらすべての利点を提供するので、それはあなたにとって素晴らしい追加になることができます 線維筋痛治療 あなたの生活の質を計画し、さえも向上させます。
マッサージは多くの利益をもたらすことができます 線維筋痛症患者 治療するボルチモアの慈悲医療センターの慈悲臨床マッサージ療法士であるSalifou N. Bishopは、Salifou N. Bishopを述べている。 線維筋痛症を持つ人々 。
最近のイスラエルのレビューはジャーナルで公開されています Rheumatoology International. マッサージを効果的に使用できるという最も控えめな証拠が見つかりました 線維筋 処理。おそらくもっと重要なことに、結果は最大のためにそれを示唆している 線維筋痛症 救済、マッサージは痛みのない（いくつかのタイプが荒くてもよい）、混練の強度は徐々に増加するべきであり、あなたは少なくとも週に1回または2回のセッションを持つべきです。
AHHに行く：線維筋痛症のためのマッサージの種類
"" マッサージ療法 病院で最も広く使用されている種類の補完的かつ代替医療はストレスを軽減し、苦痛を軽減し、不安の感情を低下させ、そして全体的な全体的な幸福を高めることができます - Rhonda Crockettは述のように、原線維筋筋症患者と協力するコロンバスの統合医療センターのオハイオ州立大学センターの免許マッサージセラピスト。マッサージもリリースされています エンドルフィン それは体の自然な鎮痛剤です。」
重要なのは、線維筋痛症の身体的および精神的影響の両方を容易にするために正しい種類のマッサージを得ています。 「線維筋痛症を持つ人々に最もよく働くことが判明したタイプは、循環を促進し、筋肉内の豊富な毒素の体を透明にするために混練、圧力、摩擦、伸張、および暑さを組み合わせる技術です」とCrocockettは言います。
これらの形態のマッサージ療法をあなたの線維筋術治療のためにチェックしてください。
トリガーポイント療法。 「線維筋痛症はさまざまなマッサージ技術で扱うことができますが、私は個人的にはトリガーポイント療法が最高です」とBishopは言います。トリガーポイントは筋肉繊維のバンドにある痛みを伴うスポットであり、線維筋痛症の人々は一般的に人々よりも多くあります。トリガー点療法は、指圧を使用してトリガー点を無効にすることを含みます。 「あなたがそれらの痛みを伴うポイントを特定し、必要な圧力を加えることができると、あなたは線維筋痛症の痛みと不快感管理の観点から良い結果を持つことができます」とBishopは言います。
スウェーデンのマッサージ。 「スウェーデンのマッサージは、混練、滑走/滑り、鼓動、摩擦を兼ね備えており、その全ては栄養飢餓で栄養素と酸素を奪われてきた体の地域に到達するために新鮮な血を促進し、 "Crockettを説明しています。
スウェーデンのマッサージは、ビショップの2番目の選択肢がフィブロマイヤルジア治療に選択されています。 「線維筋痛症の人々はしばしば彼らの生活に多くのストレスを持っています、そしてスウェーデンのマッサージはリラクゼーションに役立ちます 応力緩和 それゆえ、幸福を増やす」と彼は言います。
筋力学的解放。 "" 筋筋リリース 結合組織に穏やかな維持圧力をかけることを含みます」とCrockettについて説明します。 「それは線維筋痛症の痛みを排除し、筋肉繊維を伸ばすことによって運動の回復を排除するのを助けます。」
ホットストーンマッサージ。 ホットストーンマッサージの間、マッサージセラピストは体の主要なポイントに加熱、滑らかで平らな石を載せ、それらをマッサージツールとして使用します。 「ホットストーンマッサージは、体がリラックスし、何人かの人々にとって利益を提供するのを助けることができるもう一つの技術です。 線維筋痛症 「ビショップは言う。
パッシブストレッチ 受動的な伸張は、それを新しい位置に移動させるために四肢に外力をかけることを含みます。 「原線維筋痛症の人々は、状態に関連する一定の筋肉のけいれんのために非常に硬い関節を持つ」とBishopは言います。 「彼らの腕や脚を同じ方向に穏やかに動かすことによって、それらの筋肉と関節を緩めることができます。」
スポーツマッサージ。 「スポーツマッサージは、アスレチックイベントの前または後に使用されているが、それはフィブロマイジアを持つ人々にも利益をもたらすことができる」とCrockettは言います。 「スポーツマッサージは、身体活動中に体の軟組織に蓄積するストレスと緊張を軽減することができます。それは心拍数と血圧を低下させ、循環とリンパの流れを増加させ、柔軟性を高め、線維筋痛症の痛みを和らげるのに役立ちます。」
線維筋痛症の疼痛軽減のためのマッサージを最大にする
「それが線維筋痛患者になると 慢性的な広がりの痛み 、疲労、筋肉のけいれん、あなたはあなたがどのくらいの圧力をかけているかに注意したいです」とBishopは言います。したがって、避けるべきマッサージの一形態は深い組織マッサージであり、これは上部筋肉の表面の下にある筋肉に焦点を当て、より深い圧力を使用する。 「目標は、筋肉の機能を獲得し、筋肉がより柔軟になり、リラックスすることができ、そして深い組織マッサージがそれを助けることはできません」と彼は説明します。
線維筋痛症の痛みの軽減のためのマッサージを最も多くするために、最初にあなたの医者からのクリアランスを得る。緑色の光を得たら、経験した評判の良いマッサージセラピストを探してください。 線維筋痛症の治療 。 「医療施設、診療所、または病院で働いている臨床マッサージセラピストは、線維筋痛症で体内で何が起こっているのか、そしてその状態に適した治療計画を作成することができるようになる」と述べている」と述べた。良い臨床マッサージセラピストを推薦できるようにすることができます。 「それからあなたの医師は、彼らがあなたの特定の線維筋痛症の症状に関して気づいているべきであるものに関して、セラピストと簡単にコミュニケーションをとることができます。」
次の先端はあなたのマッサージセラピストをよく見ることです。 「人の線維筋痛症の深刻度に応じて、私は通常彼または彼女が私に2回2回、ルーチンを降ろすことを勧めます」とBishopは言います。彼は、頻度が週に1回ゆっくりとゆっくりと先細りになり、それから月に1回、セッションの間にあなた自身の自己世話をすることができるならば、それが役に立つと言います。
ビショップはまた、あなたがあなたのマッサージセラピストと公然とコミュニケーションをとることを助言します。 「癒しはプロセスであり、あなたのセラピストと話して、あなたの線維筋痛症の症状をすべて共有することができる」とあなたのための安全で安全な治療計画を設計するのを助けることができます」と彼は言います。