関係を傷つける睡眠障害

それはそれほど驚くべきことではありませんが、おやすみなさいの睡眠に欠けているのはあなたの感情的な健康に害を及ぼすことができます。しかし知っていましたか 睡眠障害 あなたの関係に重い通行料もできますか？

ニューオーリンズでの社会心理学会の年次総会で発表された60人以上のカップルの研究では、カリフォルニア大学の研究者、Berkeleyはあなたがそれほど従事していないと感謝するのに十分な遮断を記録することができます。あなたのパートナーは翌日。そして、あなたの関係の質もあなたの睡眠能力に影響を与える可能性があるので、専門家は不十分な睡眠が悪循環を設定するかもしれないと思います。

「眠れずに振舞うことは悪くなっています。ピッツバーグ大学の心理学。

関係と睡眠障害

しかし、ほとんどの睡眠障害のために、サイクルを破る方法があります。場合によっては、パートナーは睡眠除去された配偶者を支援するために重要な役割を果たしている可能性があります。これはあなたの関係を傷つけているかもしれない夜間の問題を見ています - そしてそれらの上に睡眠を失うのをやめる方法。

閉塞性睡眠時無呼吸

people people 閉塞性睡眠時無呼吸 夜間に何度も呼吸をやめるのをやめると、彼らの気道がブロックされているか崩壊し、そして彼らはほとんどいつも大声で鼻をしています。彼らは無呼吸エピソードの後に​​再び呼吸を開始し始めるので、彼らはまたスノーートとガスプをしてもよいが、彼らは何が起こっているのかを知っていない。

「これは実際には聴衆の病気と呼ばれています。「Troxelは言う」と言っています。

睡眠時無呼吸 それを持っている人、そして多くの場合彼らのパートナーは十分な休息を取ることから保ちます。その結果、あなたは日中に眠くなる可能性が高いため、自動車または労働関連事故のリスクが高くなる可能性があります。睡眠時無呼吸はまた、糖尿病、心血管問題、肥満などの慢性的な健康問題のリスクを高めます。

睡眠時無呼吸の睡眠の結果が少ないほど、人の性生活にかかる料金があるかもしれません。 睡眠時無呼吸を持つ人々 スパークを生かし続けるために疲れや落ち込んでいるので性に興味を失うかもしれません。睡眠時無呼吸を持つ男性も発展することができます 勃起不全 。しかし、2012年に国際臨床慣行の勃起不全と睡眠時無呼吸を持つ80人の男性の研究によると、エジプトの研究者は、連続的な陽気気道の圧力での治療を発見しました。 CPAP. 、少なくとも3ヶ月間、勃起機能が大幅に改善されました。

「パートナーが話すためにここで本当に重要な役割があります」とTroxelは言います。実際、アトランタのアメリカの胸部医師の年次総会で発表された124人の患者の調査では、サスカチュワン大学の研究者は、彼らの眠りパートナーが彼らが目を覚ましたと言った人々がより起こっていたことを発見しました彼らは夜にヌードしたことがないと言った人よりも眠りに眠ること。

あなたの配偶者が「肘テスト」を渡すことができるならば、彼または彼女が見るように勧めます 睡眠薬 助けのためのスペシャリスト。適切な治療法は、より多くの睡眠を取得するのに役立ちますが、あなたのパートナーのための深刻な健康上の問題に対するリスクを減らし、あなたの性生活を回復させるのにも短縮されます。

不眠症

誰もが時折睡眠の悪い夜を持っています、しかしあなたが眠りに落ちる、または週に少なくとも3回眠りに敗れたならば、あなたは睡眠障害が呼ばれるかもしれません 不眠症 。

そしてそれはあなたの目の下の暗い円以上のことを意味します。

「あなたが眠りを乱すとき、それは彼らの感情を規制する人の能力に直接的な影響を与えます」とTroxelは言います。眠り奪われている人は、より過敏性で社交的ではありません。あまりにも多くの頻度で、彼らの愛する人たちはこれらの不機嫌そうな気分にされている気分の鈍くなります。

Berkeleyで60以上のカップル以上の研究では、研究者は問題を解決するために一緒に働いていたようにペアを動かしました。テープの運動は明らかになっていました。眠り奪われた参加者は、彼らが安った人よりも助けを得たときに単純な「ありがとう」と言う可能性が低いです。

29のカップルを含む別の研究では、心身医学で公開され、ピッツバーグ大学の研究者は、特に女性のために、翌日の間に配偶者やパートナーとの戦いであることを発見しました。

配偶者がうまく寝ていない場合は、眠れないサイクルを破るのに役立つステップがあります。

・運動を含む定期的なルーチンに固執するようにあなたのパートナーを奨励する。研究は座り込んだ人々と不規則な日々の日課を維持する人々が不眠症に起こりやすいことを示唆しています。

・同じように到着しようとしてください 睡眠スケジュール 。カップルはしばしばさまざまなスケジュールで眠る。彼女はラークであり、彼は夜のフクロウです。睡眠医学のレビューで発表された研究レビューでは、トロントのリヤソン大学の研究者は、そのようなミスマッチのパートナーが彼らの結婚に満足していないと報告しました。

・眠そうな配偶者が不機嫌そうで不適切なものになる可能性が高いことに注意して、個人的に連れて行かないようにしてください。悪い睡眠が悪い行動の背後にあるかもしれないことを知っているだけでは、あなたのパートナーの気分をあなた自身の睡眠を傷つけることから保つかもしれません。

・あなたの関係が深刻な苦痛にある場合は、カウンセラーやセラピストからの助けを求めて、夜にもっと休むのに役立ちます。

落ち着きのない足症候群

存在する人々 落ち着きのない足症候群 又は又は RLS それは、それが不気味な、チクチクル、または引っ張り感覚が彼らの足や腕を動かすことができない欲求をもたらします。動くと、少なくとも少しの間、不快な感情を軽減します。

しかし、夕方に悪化する傾向がある落ち着きのない足症候群は、それを持っている人と彼または彼女のパートナーにとっておやすみなさいの休息を困難にすることができます。 RLSを持つ人々の約80％が足を蹴ります。その結果、彼らは寝ている人を蹴るかもしれません。

眠れない睡眠に加えて、もう一つの方法はあなたの関係に影響を与える可能性があります。医師は理由を知らないが、落ち着きのない足症候群の男性は、勃起不全を発症するためにそれを持っていない人よりも非常に高い可能性が高い。

あなたが夜に絶えず運動しているパートナーを持っているならば、彼または彼女が医療助けを求めるように勧めます。鉄欠乏症、妊娠、腎臓病、慢性関節リウマチ、パーキンソン病を含む特定の薬および条件 - 落ち着きのない脚症候群をもたらす可能性があります。トリガーを軽減することは、しばしば一定の動きに役立ちます。あなたの医者はブーストを守る薬を処方するかもしれません ドーパミン けいれんと蹴りを和らげるのを助けるために。

さらに、ある生活習慣は、カフェインとタバコのカットバック、定期的な運動をすること、足をマッサージし、そして熱またはアイスパックの使用を含むことを含みます。