副鼻腔問題でよく眠る

2010年3月22日

あなたが扱うならば、眠ることは不可能に思えることができます 耳、鼻、またはのどの問題 - あなたは夜を通して音を吸うために健康的な鼻気道を必要としています。

"" 副鼻腔感染症 、アレルギー、および鼻閉塞の他の原因は夜は難しい呼吸を困難にすることができます」と、Houstonのテキサスメディカルスクールでの耳鼻咽喉科の准教授のSamer Fakhriは言います。「あなたの口を通してあなたの鼻を吐き出すようなものはあなたがあなたが呼吸している空気を暖めること、ろ過し、そして湿らせ、そして高レベルの睡眠障害をもたらす可能性があることを防ぎます。」

さらに、（鼻の代わりに）あなたの口を通って呼吸することは、より多くの問題をもたらすことができます。「あなたの口を通って抵抗を吸うより多くの抵抗があるので、あなたの鼻を通って呼吸する」と答えて、ENTあなたが夜にあなたの口を吸い込むとき、あなたの顎と舌はあなたの顎と舌が落ちて気道を遮断することができ、可能性が増して 睡眠時無呼吸 いびきやいびき。」

睡眠に影響を与える3つの一般的なENT問題は次のとおりです。

閉塞性睡眠時無呼吸。 睡眠時無呼吸は睡眠を妨げ、昼間の眠気を引き起こします。極端な場合には、高血圧と心の問題を引き起こす可能性があります。「睡眠時無呼吸は夜の気道の崩壊によって引き起こされます」とFakhri博士は言います。「これは睡眠から覚醒する低酸素レベルをもたらします。」 睡眠時無呼吸の症状 騒々しいいびきと「無呼吸」、または呼吸がないことを含みます。 閉塞性睡眠時無呼吸 、約1200万人のアメリカ人に影響を与える深刻な病状は、あなたが太りすぎで65歳以上であれば、より一般的である。閉塞性睡眠時無呼吸を持つ多くの人々はその危険性を知らない。
粘膜閉塞 鼻アレルギー、 副鼻腔感染症 そして、一般的な風邪はすべてあなたの鼻のライニングを引き起こすことができます 副鼻腔 夜に激突し、呼吸することは困難です。あなたの鼻や副鼻腔はまた、刺激や感染に反応します もっと粘液を生産します 引き起こす可能性があります静脈痛み、圧力、そして鼻間の滴り落ちる - すべての違和感のために作ります。
解剖学的障害物 太りすぎの成人は、彼らが広い首を持っているので夜に呼吸に問題があるかもしれません。子供たちは扁桃腺やアデノイドが原因で問題があるかもしれません。いびきや睡眠時無呼吸に貢献することができる過度に長い柔らかい口蓋またはウヴェラを持つ人もいます。廃棄された鼻腔内セプタム、および鼻ポリープのような鼻の骨構造の変形は、睡眠を妨げる可能性があるENT気道障害の他の例です。

あなたはあなたのENT試験をスケジュールしましたか？

「平均大人は夜7時間眠りを必要とします。6時間未満の代謝率と体重増加の可能性が低くなると、ヤレムチュク博士が警告しています。

あなたがENT関連の睡眠障害を持っているならば、最初の始める場所はあなたの鼻、口、口蓋、およびのどをチェックするENT試験であります。

Fakhri、 "あなたがする必要がある最も重要なことは睡眠問題の根本的な原因に対処することです。"徹底的なENT試験をすることに加えて、あなたの医者は注文することができます アレルギーテスト そして睡眠研究。あなたの生活の質と医学的に危険なものに影響を与える睡眠の問題を区別することは重要です。「閉塞性睡眠時無呼吸は、1時間に40回以上睡眠を遮ることがあり、非常に深刻な健康問題になる可能性がある」とFakhri氏は言います。

より良い夜の睡眠のためのヒント

あなたが医療問題に取り組んでいたら、アレルギー、副鼻腔感染、睡眠時無呼吸、または解剖学的異常 - あなた自身でより良い夜の睡眠を得るためにあなたができることができることがあるものがあります：

アレルギーの露出を切る。 「それはあなたの寝室からペットを保つことを意味し、エアフィルターを使って、プラスチック枕とマットレスカバーを使用してシーツや寝具からのほこりダニを除去し、湯で頻繁に寝具を洗い流すことができます」とFakhriは言います。
寝室を暗くしてください。 また、テレビ、音楽、コンピュータ、ペットなどの障害はありません。「それらすべてのことはあなたが中断されない睡眠からあなたを防ぐことができます」とYaremchukは言います。彼女はまたあなたの背中の代わりにあなたの側で寝ていることをお勧めします。
あなたの寝室を68から70度の間に保ちます。 Fakhriはこれが睡眠のための最良の温度であることを助言します。
特定のライフスタイル調整を行います。 これらは、より定期的な睡眠時間を維持し、アクティブに維持し、必要ならば重量を失うことを含み得る。また、就寝前の睡眠補助剤、就寝前のアルコール、夜の重い食事、そしてその日の後にカフェイン。

おやすみなさいの睡眠を取得していないのは、あなたの生活の質に影響を与える可能性がある問題ですが、それはまた深刻な病状の警告サインになることができます。あなたがあなたがENT関連の睡眠の問題があるかもしれないと思うなら、Ent検査を受けることから始めます。