勉強はあなたがオピオイドの代わりにマインドフルネスと慢性的な痛みを治療することができる
LEDによって導かれた一連の新規研究で エリックガーランド、博士 、免許を受けた臨床社会労働者とマインドフルネスの統治的健康介入開発ソルトレイクシティのユタ大学での統合的健康介入開発、研究者は慢性的な痛みを減らすことができることを発見しました。 オピオイド依存 。
処方箋の誤用を考えると、これは特に重要です。 オピオイド 、 オピオイド 障害を使用し、過剰摂取は近年、米国での問題に成長しています。実際、処方オピオイドを含む過剰摂死は1999年から2017年まで5倍に増加しました。 疾病管理および防止センター（CDC）によると 。
Garland博士は、マインドフルネス演劇復旧強化と呼ばれるプログラムを開発しました。これは、マインドフルネストレーニング、再評価トレーニング、および原理の心理学からの原則を組み合わせました。それはこのように動作します：
- マインドフルネスコンポーネントは、自己認識と自己超越を促進するために呼吸と体走査技術を使用することに基づいています。
- 再評価トレーニングは、イベントの悪影響を承認することを学ぶことを含みますが、それからあなたの人生の中で個人的な成長や意味につながる可能性があるかに焦点を当てます。
- 肯定的な心理学の原則には、脳や積極的な気分での自然な報酬処理を強化するために、楽しい出来事や感情を味わう習慣があります。
この主題に関する彼の以前の研究、 2014年6月に公開されました コンサルティングと臨床心理学のジャーナル また、処方オピオイドの長期的なユーザーであった慢性的な痛みを持つ人々は、彼らが8週間のより多くのプログラムに参加したとき、彼らの疼痛の重症度、機能的障害、オピオイドの割引、そしてオピオイドの誤用の大幅な削減を経験したことがわかった。サポートグループ
現在に焦点を当てて
今年の夏に公開される新しい研究で コンサルティングと臨床心理学のジャーナル 、ガーランドと彼のチームは、マインドフルネストレーニングが誤用のパターンが始まる前にオピオイドの乱用を防ぐことができるかどうかを見たかった。
研究者らは、慢性疼痛のオピオイドで治療されていた95人の人々をランダムに割り当てられていました。 サポートグループの介入 ソーシャルワーカーが率いる毎週の2時間のセッションを含む。
より多くのグループの参加者は、毎日の毎日、毎日の自宅で、15分のマインドフルネスプラクティスセッションを実行するよう求められました。 気持ちいい呼吸 オピオイド薬を取るかどうかを決定する前に。
3ヶ月の追跡調査では、参加者がより多くのグループからの疼痛の重症度の低下と、支援グループと比較して、オピオイドの誤って誤った心理的健康の誤って積極的な増加をもたらしました。これが含まれています：
- もっと肯定的な気分
- 人生における意味の大きい意味
- 積極的な経験を味わう
心理的健康の改善は、問題のある薬物関連の行動の予防または回避に貢献することが示された（過度の投与量またはそれらが処方された方法以外の方法で薬物を使用するなど）、オピオイドの誤用と関連している。
このアプローチについて何が違うのですか？
多くの薬理学的および心理学 慢性疼痛の治療 疼痛に対する否定的な感情的反応を減らすことに焦点を当てています。対照的に、より多くのプロトコルは、陽性の感情や人生の意味の意味の高い陽性心理的要因の増加を促進するのに役立ちます。言い換えれば、参加者の全体的な心の心を改善し、それらがオピオイドを服用するかどうかを決定する前に3分間注意深く呼吸（一時停止）に従事して、不必要または過度にオピオイドを取る可能性が低かった。
「本質的に、より多くの人々に、喜び、自然報酬、そして意味の自己生成の経験の手段を与えることによって、不安、再評価、そして味覚の渦巻き模様から自分自身を追いやるための能力をより多くの人々に教える方法を教えてください。人生では、「ガーランドを説明します。 「オピオイド中毒が絶望の病気であるならば、それから人々に気付く、感謝し、そして肯定的な経験を与えることを教えることは、この障害に対する自然な解毒剤であるかもしれません。」
まとめると、より多くの所見が特に重要です、ガーランドは人々がこれらの薬にますます中毒になると、彼らは自然な喜びの源に敏感になるからです。言い換えれば、それらを喜びや意味をもたらすために使用された経験はもはやそれらの反応を引き出すことができませんでした。
積極的な毎日の経験に焦点を当てた演習を組み込むことによって、より多くのプロトコルは、中毒、気分障害、および慢性的な痛みに関連している脳内の腐敗した報酬回路に適切な機能を回復するのを助けます。
「精神的な経験は脳内の機能を変えることができます、「ガーランド」と言う、そして脳機能を変えることによって、体内の機能を変えることができます。」それはどんな尺度でも勝利の結果です。