アミノ酸とは何ですか？

2016年2月2日

「生命の醸成ブロック」と呼ばれる、アミノ酸はそれらを含む食品を食べることによって健康な量で得ることができます。

アミノ酸は形と結合する化合物であるタンパク質。

当然のことながら、私たちの体には、「人生のビルディングブロック」と呼ばれることがよくあります。

アミノ酸は酵素の産生、そしていくつかのホルモンの産生に必要です 神経伝達物質 。

体全体の細胞内の多数の代謝経路にも関与しています。

あなたはあなたが食べる食べ物を通してアミノ酸を得ることができます。

体重が消化し、タンパク質を分解した後、アミノ酸は体内に残されて次のことを助けます。

アミノ酸の種類

アミノ酸は3つの異なるグループに配置することができます。

非必須アミノ酸： これらはあなたの体によって自然に製造され、あなたが食べる食べ物とは関係ありません。

以下は、非必須アミノ酸の例である。

必須アミノ酸： これらは体によって生産することはできず、あなたが食べた食べ物から来なければなりません。

必須アミノ酸を含む食品を食べらない場合は、あなたの体はそれらを持っていません。以下は必須アミノ酸です。

それはすべての食事で必須のアミノ酸を食べる必要はありません。あなたはその日を通してそれらを含む食物を食べることによって健康な量を得ることができます。

肉、牛乳、魚、卵などの動物系食品は必須のアミノ酸を提供しています。

大豆、豆、ナッツ、穀物などの植物系食品もまた必須アミノ酸を含んでいます。

何年もの間、かどうかについて論争がありました ベジタリアンダイエット 適切な量の必須アミノ酸を提供することができます。

多くの専門家は、ベジタリアン人が適切な摂取を維持するのが難しいかもしれないが、彼らがアメリカの心臓協会の5から6の穀物のサービングのガイドライン、そして5つ以上の野菜や果物のサービングをたどるならば、彼らはそうすることができるべきだと信じています。 1日あたり。

条件付きアミノ酸： これらは通常毎日の生活に不可欠ではありませんが、あなたが病気、負傷したときに重要です に応じて 。

条件付きアミノ酸は以下を含む。

あなたが病気または怪我をしているとき、あなたの体は十分な条件付きアミノ酸を生産することができないかもしれません、そしてあなたはそれが食事やサプリメントを通して必要なものをあなたの体に与える必要があるかもしれません。

これを行うために最も安全な方法についてあなたの医者と話してください。

あなたの体がアミノ酸を多すぎると、以下の効果が発生する可能性があります。

ほとんどの食事は安全な量のアミノ酸を提供します。

それでも、タンパク質で非常に高いか、または何らかの理由でアミノ酸サプリメントを含む食事療法に従うことを計画しているなら、激しい運動訓練を支援するために取られたあらゆる補足を含む。