なぜ友情が健康と幸福にとってとても重要であるのか
積極的な関係を維持すると、健康への必要な投資として、健康的な食事と運動を維持する必要があります。友達と過ごす時間を過ごしているだけでなく、それはまた多数の長期的な身体的および感情的な健康上の利益をもたらします。
「医師として、私は皆のために友情を処方することができたらいいのに」と言っています。
Kelli Harding、MD
ニューヨーク市のコロンビア大学のアーヴィングメディカルセンターでの精神科の助手臨床教授。
しかし、強力な社会的ネットワークが健康と幸福を促進する多くの方法に入る前に、すべての関係が等しいわけではないことを指摘することは重要です。あなたが周りに不健康な選択をすることができるように ダイエット そして 運動 それが時間を過ごす友情や関係に関しては、あなたは確かに不健康な選択をすることができます。
関連： セルフケアとは何ですか？なぜあなたの健康にとってとても重要なのでしょうか。
健康的な友情は双方向の通りです。 「私たちのニーズが満たされていることを考えていて、私たちの友人のニーズについて考えていないことを考えているだけで、関係はおそらく不健康です」と言う Marisa Franco、博士 、ワシントンDCに拠点を置く心理学者は、その研究が友情と関係に焦点を当てています。
それが都合の良いときだけではなく、真の友人はいつもあなたのためにそこにいます。 「ニーズの瞬間に現れていることは本当に重要です」とFranco博士は、真夜中の危機との危機を抱えているならば、それを追加すると、真の友人がオプトアウトしないことを述べています。 「危機に瀕しているのなら、私は目を覚ます必要があります」と彼女は言います。 「危機にある限り、私は現れるつもりです」
みんなの社会的支援ネットワークが同じように見えるわけではないことを認めても問題も重要です。あなたのネットワークは、パートナー、家族、友人、同僚、教師、または隣人で構成されている可能性があります。 「恩恵はあなたの人生の中の誰かと一緒に提供する」と彼女は言います。あなたの友情のネットワークがパートナーとたくさんの親密な家族関係のように見えるか、それがあなたにとって生物学的に関係していない人々でいっぱいになっているならば、あらゆる種類のプラスの社会的支援は有益であると難しいです。
強力なソーシャルネットワークが身体的および感情的な健康をサポートする方法
それで、科学はなぜ強い社会関係が健康と幸福に良いのかについて何を言うのですか？これが私たちが知っていることです：
あなたの友人のグループを何企業にしても、あなたが特定のグループに属しているように、あなたが含まれるような気分が含まれています - は有益です、言う Mahzad Hojjat、Phd. 、ダートマスのマサチューセッツ大学での心理教授の教授（彼女は友情の研究、親密な関係の恩恵、そして結婚に関する研究）。所属の感覚は、重要な感情的な健康の必要性を果たしていて、 IN.の中の2015年に発行された研究 精神科 。
友達はあなたの自信と自己価値を向上させることができます。良い友達はあなたのチアリーダーです。 「あなたにとって幸せなあなたの成功に共有する友達がいたい」と博士が言う。
A.によると 2015年5月に発行された研究 PLOS 、 社会グループに属する人は、これらの関係を誇りやそれらからの意味を導き出すため、自尊心の増加に伴い手を握ってください。
"" 友情は私たちの緩衝ストレスを支援するのに長い道のりを上げる」と、Hojjatは言います。 「私たちが人生の困難な期間を経験したので、友達は助けることができます」悪い日の詳細を友人に降ろすことはあなた自身のストレスのいくつかを和らげることができます、彼女は言います。
物理的なタッチも違いを生むことができます。 A. 2018年10月に発行された研究 PLOS ストレスのような抱擁を和らげた否定的な感情を受け取ることがわかりました。 「肯定的で歓迎された物理的な触感は、接続と健康に最適です」と硬化は言います。パンデミックはもちろんそのトリッキーを作った。 「肌の飢餓、またはタッチ飢餓は、パンデミック中に特に重要な親密さを高めている本物です」と、「硬化は言います。
関連： それは部分的にワクチン接種された世界で抱擁するのは安全ですか？
研究 高齢者の女性を含むと、大規模なソーシャルネットワークを持つことが認識に対して保護効果を提供し、認知症のリスクを軽減することを発見しましたが、その他の研究が必要です。
あなたが家族の死やあなたにとって重要な何かの喪失などの挑戦的な状況に直面した最後の時間について考えてください（仕事、ペット、または関係のように）。あなたが引っ張るのに役立ったと思われる友達を持つことができるでしょう。 「孤独な人は人生の課題から跳ね返って困難になっている人」は、硬化は言います。
A. 2015年7月 - 8月に公表された小学校 イランの看護と助産雑誌の研究 孤独を経験した母親が孤独を免れるための社会的支援に頼ることを発見しました。 「私たちの生活や社会的支援に人々を持つことはおそらく、人々が外傷的な時代を通っているのを助ける第1のことです」とFrancoは言います。
健康的な選択をする人々との肯定的な関係を持つことは、Hojjatが言うのを述べています。 「友達が身体活動に入っているなら、あなたはそれに描かれているかもしれません。」
彼らがあなたに心配しているならば、彼らはまた話すことができます。 「不健康な行動に従事しているのなら、友達はあなたが多すぎる場合、またはあなたがあまりにも多くの体重を増しているなら、彼らは毎日あなたと相互作用しているので、それを見る人たちです。 hojjatは言います。
による 南カリフォルニア大学のケック薬 ロサンゼルスでは、専門家は、体のストレス反応のために、関係が身体の健康にこの影響を与えると思われます。孤立した孤独に感じ、慢性的なストレスを増やすことができ、それは健康に悪影響を及ぼしますが、フリップ側 - 前向きな友情を維持します - あなたを健康に保つことができます。
「社会的な関係を持つことは私たちの健康的な生活を送る能力にとって非常に不可欠です」とFrancoは言います。
A. 2020年5月に発行されたレビュー 神経科学＆amp; Biobehaviavioral views 社会的孤立と孤独が炎症と関連している可能性があることがわかった。不健康なレベルの炎症は危険であり得、そして心臓病、関節炎、脳卒中、またはアルツハイマー病に導かれる可能性がある。 ハーバードヘルスパブリッシング 。
強力な社会関係を持つことも、鬱病および健康的な血圧および体の質量指数の危険性が低いと関連しています。 マヨクリニック 。
関連： このER看護師と2のママのスーパーパワー：助けを求める
A. 公開されたレビュー PLOS薬 強い社会的関係を持つ参加者の生存の可能性が50％増加したことがわかった。
「死亡リスクの違いは、年齢、性別、または医学的問題さえも下がっていませんでしたが、他の人との肯定的な社会的つながりは、その研究の難しさです。 「より多くの社会的統合を持っている人 - 婚姻状況による措置として、友人の数、友達との関与 - 最大の健康上昇圧をもたらしました。」
A. 2019年6月に発行された研究 PLOS 強いソーシャルサークル（研究参加者の携帯電話活動によって測定されるように）は、心拍数や身体活動などのフィットネストラッカーデータよりも、幸福と一般的な健康のより良い予測因子であることがわかった。
特に彼らが近く住んでいるのであれば、それはあなたが幸せな人々と関連付けるのを助けます。 研究 4,000人以上の大人が関与することは、あなたから1マイル内に住んでいる幸せな友人を持つことがあなた自身のあなた自身の可能性を25％増加させることを示しました。