なぜストレスの管理がBPHで重要である理由

あなたが持っている場合 良性前立腺肥大 （ bph. ） - とも呼ばれている 前立腺肥大 - 排尿する能力に影響を与える可能性があります。ほとんどの男性は時間の経過とともにBPHを発展させるでしょうが、症状は一般的に50歳の後に始まります。 国立衛生研究所 。

BPHの最も一般的な症状は、特に夜、排尿することが頻繁に必要です。 アメリカの泌尿器科協会 （AUA）は言います。男性は、BPHの重症度に応じて、1~2時間頻繁に排尿する必要があるかもしれません。他の症状には、緊急または頻繁に排尿する必要があるような膀胱の排出、漏れ、そして気持ちの不完全な排気感が含まれることがあります。

この後者の症状は、バスルームを使用する必要がある頻繁な必要性が日々を中断し、仕事や社会生活に影響を与える可能性があるため、多くの男性でのストレスの増加を引き起こす可能性があります。おそらく驚くべきことに、 2020年7月に公開された研究 エンドロロジーのジャーナル 彼らのBPH症状が悪化したので、男性はより高いレベルの不安を経験したことがわかった。

「ストレスを作ることは必ずしもそうではありません 前立腺 もっと拡大して、もっと誰かがもっと多くの行動があるかもしれません に応じて 彼らが排尿する方法に影響を与えるかもしれないことを示すかもしれません。 Petar Bajic、MD 、オハイオ州のクリーブランドクリニックのglickman泌尿器科泌尿器科泌尿器科技術の中心部の泌尿器科医。

「一般的な男性は、彼らを強調したり不安を起こしたりうつ病さえしたりするかもしれないことについて話すことについて素晴らしいことではありませんが、これらの問題を真剣にやり、非常に意図的なアプローチを持つことは本当に重要です。 応力緩和 そして困難な感情を管理する」と彼は追加します。

また、ストレスも悪化する可能性があります。 BPHの症状 、 による ハーバードメディカルスクール 。ストレスとBPHの間の正確な関係は不明瞭であるが、ストレスがあるホルモンのレベルをシフトさせる可能性がある可能性があります。 前立腺の拡大 。

そのすべてが管理することを不可欠にします ストレスレベル あなたが年齢として、特にあなたがBPHを持っているとき。

BPHのストレス管理技術

作るのを助けるためにできることがいくつかあります BPHの管理 ストレスが少なく、あなたの全体的なストレスレベルを減らすのに役立ちます。

BPHのストレス管理は、BAJIC博士によると、症状を和らげることができるいくつかの行動的な変化で始まります。

  1. 膀胱の健康を積極的に扱います。 BPHの症状が皆のための治療を必要としないが、あなたができる限り健康的に滞在するためにあなたの医者とチェックインすることはまだ重要です。 「男性が前立腺拡大があるかもしれないことを心配しているならば、彼がこの状態で経験した医者に会うことになることが重要です」とBajicは言います。これはプライマリーケア医師または泌尿器科医にすることができます。あなたの症状が管理下にあると、あなたはおそらく年次チェックをするでしょう、彼は追加します。
  2. 健康的な習慣に従ってください。 BPHを持つ男性のために、一日中の症状を和らげることができるいくつかの慣例があります。これらは、就寝時に数時間以内の飲用流体を回避し、カフェインを避け、尿を長時間抑えすぎず、尿を長すぎることを含むことができます。

さらに、これらの技術はあなたの全体的なストレスレベルを下げるのを助けることができます、彼は言っています：

  1. あなたのサポートシステムに傾いてください。 あなたは一人で行く必要はありません。 「それがあなたのパートナーや友人や家族であろうと認可されたセラピストであろうと、あなたのサポートグループの人々とのあなたのストレスについて話すことができます。
  2. 動く。 運動は証明されたストレスバスターです。による 不安＆amp;アメリカのうつ病協会 、常連 有酸素運動 緊張力を低減し、睡眠を改善し、あなたの気分を上げるのを助けることができます。そしてそれは長い間でさえ5分の運動をする必要はありません。
  3. マインドフルネスを探る。 瞑想やヨガのような練習もストレスを軽減することが示されています。 2019年6月によると、 アメリカの医薬品教育ジャーナル ヨガの6週間のプログラムを完成させた大学生 ガイド付き瞑想 最終試験の前に、不安やストレスが大幅に減少しました。
  4. おやすみなさい睡眠を取得します。 1泊あたり少なくとも6時間の睡眠を取得して、定期的に固執するようにしてください 睡眠スケジュール 。さらに、就寝前の青色光の青い光を避けてください。

ストレスについて強調しないでください

これらの慣行があなたの症状を軽減するのに十分ではない場合は、心配しないでください。 BPHのあらゆる場合が異なり、生活様式の変更が十分ではない場合は、BAJICによると最小限の侵襲性が低い場合に、いくつかの効果的な治療法があります。

「経験した泌尿器科医に話してください BPHの治療 あなたがすべての異なる治療法のオプションが何であるかを理解していることを確認するために、彼は提案します。 「そして、そのようにあなたは最高のアプローチかもしれないものについて知らされた決断をすることができます。」