40歳以上の女性は地中海の食事療法でストロークリスクを切ることができます
老化して女性であることはあなたがコントロールできない脳卒中のための2つの危険因子ですが、ある食事計画に続いて、年齢の女性がこの深刻な保健イベントの彼らの可能性を減らすのに役立つかもしれません。 2018年9月に発行された研究 脳卒中 女性が40歳以上の女性が食べました 地中海の食事療法 彼らを下げました ストロークリスク 平均22パーセントで。女性はもっと持っています ストローク そして毎年男性よりも多くのストロークから死んで、 脳卒中のリスク 両方の男女は55歳から10年ごとに2倍になる アメリカストローク協会 。
「私たちの研究は、魚、果物、ナッツ、野菜、肉や肉や肉の中で豊かな地中海風の食事療法に続いて、40歳以上の女性の脳卒中リスクを減らすことができる」と述べた。イギリス東アンジュリア大学における栄養疫学の教授であるPhD。
研究者らは、の同じ保護効果を観察しませんでした ダイエット 食事療法から6パーセントの統計的にわずかなリスク低減をした男性では、「健康でバランスの取れた食事は、若くて老いやすい」と言っています。
従来の研究は提案されています 地中海の食事 心臓病や脳卒中を予防するのに特に役立つかもしれません。例えば、 2017年10月メタ分析 食品科学栄養における批判的レビュー アプローチ - 、特にオリーブオイル、野菜、果物、およびマメ科植物の高さが高いことを発見しました - 心臓病の発生率と心臓病関連の死に対して守るのに役立ちます。
関連： 脳卒中から身を守るための5つの方法
なぜ地中海の食事が女性の脳卒中から保護するかもしれないが男性ではない
現在の研究結果は、イギリスの約10,600人の男性と12,700人の女性の健康データに基づいています。参加者は40歳から77歳の間にあり、7日間の食事日記で食事を追跡した。 17年間の研究期間中、2,009ストロークが発生しました。
A.に密接に密着した研究の女性 地中海のダイエット 彼らの閉経的な地位や彼らが行われたかどうかにかかわらず、脳卒中に対して保護効果を見ました ホルモン補充療法 。
「女性と男性の間の違いを見つけたのはなぜも不明であるが、それはダイエットの部品が女性よりも異なる人に影響を与える可能性があるかもしれない」と主導者は言う Phyo Myint、MD スコットランドのアバディーン大学医学部での医学の臨床議長。 「私たちが見つけた違いは、女性のみに影響を与える危険因子の違い、またはそのようなリスク要因に対する女性の対応の違いによるものです。 [高血圧 そして糖尿病。」
Sarah Samaan、MD 、 心臓専門医 Baylor Scott＆Ampを使って。試験に関与していなかったテキサス州プラノのホワイトヘルスは、その結果が地中海の食事療法の潜在的に有益な効果を証明したと述べています。
「食事療法は下げているように見えます 心臓発作のリスク 男性と女性の両方で、また他の慢性的な症状から保護するのに役立ちます。 認知症 そして癌、それはほとんどの人にとって良い選択です」とSamaan博士は言います。
2017年7月に発行されたレビュー 栄養素 地中海の食事を食べる人々は、脳の後押しされた栄養素の摂取量が多いようです。 ビタミンB 12 、 ビタミンD 、鉄、亜鉛、カルシウム、 葉酸 、セレン、そして ヨウ素 、潜在的に保護を提供します アルツハイマー病 、 最も一般的な 認知症の形 。そして 2017年10月のレビューIn. 栄養素 アプローチはまた、いくつかのリスクを低くするのを助けるかもしれないことを示唆している 癌の種類 含めて、 結腸直腸癌 そして乳がん。
「女性と比較して男性のために脳卒中に対して保護されていないかもしれないという事実は、このタイプの食事を選択するのを避ける理由はありません」とSamaanは言います。
現在の研究の著者はまた、すでに高い参加者が 心臓病のリスク 全体的な脳卒中のリスクが13パーセント減少しました。
ウェルチは研究の限界の中に言うと、食事は調査開始時にのみ評価されたことです。 「勉強期間中に人々の食事が変わった可能性を除外することはできません」と彼女は言います。
彼女はまた、参加者が人種多様性を欠いていると言っているので、非一山のための食事と脳卒中の関係を理解するのに十分なデータはありませんでした。
「将来の研究は、地中海の食事療法に対応している理由を調査する必要があります。 Welchは言います。
関連： 脳卒中の原因と症状は何ですか？
年上の女性のストロークのリスクを高める可能性がある要因には、喫煙が含まれます。 妊娠 の歴史、 プリカンド州/エクランペシア または 妊娠糖尿病 アメリカの脳卒中協会によると、経口避妊薬（特に喫煙と組み合わせたとき）、および閉経後のホルモン療法。
脳への血流が減少するか完全に遮断されると、脳卒中が発生します。これは血管内の凝血塊によって引き起こされるかもしれません（ 虚血床 血管の弱い血管内の破裂または漏れによって 出血性脳卒中 ）。酸素を奪われた、脳細胞は死ぬことができ、メモリ、スピーチ、および筋肉の制御などの機能の損失を引き起こす。
関連： あなたが脳卒中のために若すぎると思いますか？もう一度考えて
脳卒中および関連する健康合併症のリスクを減らすためのヒント
あなたが女性で、年をとるのなら、あなたが脳卒中のリスクを低下させるのを助けるためにあなたが措置を講じることができることを知ってください。 国立神経障害研究所と脳卒中 あなたのチャンスを減らすために次のように助言してください。
- 喫煙をやめる。 喫煙タバコは、虚血性脳卒中の2倍と出血性脳卒中のリスクを高めます。使用してみてください ニコチン 代替品、処方薬、またはその他のスマートを取っています 禁煙します ヘルスケアプロバイダーをお勧めします。
- あなたの心の世話をします。 心房細動（AFIB） 、 冠動脈疾患 、弁の欠陥、そしてあなたの心の部屋の拡大はあなたのストロークのリスクを高めることができます。 af af 特に80歳以降に4つのストロークで1つを引き起こします。あなたが高い血圧を持っているならあなたの医者に話しかけます 高コレステロール 。彼または彼女は処方することができます 血液希釈剤 または アスピリン またはAのようなコレステロール低下薬 スタチン 。
- 糖尿病がある場合は、血糖を管理してください。 糖尿病はにつながります 高血糖 （ 高血糖 ）しかし、脳内の血管を損傷することもあります。糖尿病を持つ人々も高血圧を患っています。これはストロークのリスクを高めることができます。
- 必要な場合は体重を減らします。 高く ボディマスインデックス（BMI） ストロークのリスクが高いほど関連付けられています。幸いなことに、地中海のアプローチのような植物ベースの食事療法に従って、運動はあなたが健康的な体重を維持するのを助けることができます。 2018年4月にオンラインで公開された研究 栄養と糖尿病 。
- 2回目のストロークのリスクを軽減するためのステップを取ります。 あなたが脳卒中やAを持っていたら 過渡的な虚血攻撃 （永久的な被害を引き起こさない短期的な脳卒中 マヨクリニック 注意事項）、あなたは別のエピソードを持つ可能性がいくつかあります。別のストロークを持つ可能性を低下させるためのステップを踏むことが重要です。
愛する人が脳卒中に苦しんでいるならば、help fastを得ることはまた、より良い回復につながる可能性があります。 脳卒中協会 。組織はこれらを使用することをお勧めします fast ストロークの警告サインを覚えているのを助けるためのシステム：
- 顔落ちる 人に笑顔に頼みなさい。顔の片側は垂れ下がっていますか？
- 腕の弱さ 人に両方の腕を上げるように依頼してください。片方の腕は下方にドリフトしますか？
- スピーチの難しさ 単純なフレーズを繰り返すようにその人に依頼してください。彼らのスピーチはスラルされたか奇妙ですか？
- 9-1-1と呼ぶ時間 これらの兆候のいずれかを観察する場合は、すぐに911に電話してください。