地中海の食事

地中海の食事療法は寿命を改善するために腸の微生物を変える可能性があります

2020年2月19日

ケト、Paleoなどの多くの人気のある食事全部、人々が一時的に体重を減らすのを助けることができますが、多くの医療従事者はこれらの食事が全体的な健康にとって有益であるかどうかに分けられます。一般的に言って、それはそうではありません地中海のダイエットまた、野菜、果物、全粒子、魚などの全食品を食べること、そして少し赤ワインを飲むことを求めています。それは一般的な好意を見つける数少ない食事の1つです。実際にはアメリカ人の食事ガイドライン米国の健康と人間のサービスと米国農業省によって出版された、健康を改善し、慢性疾患を予防するのに役立つ地中海風の食事模様に従うことをお勧めします。

11迅速で簡単な地中海のダイエット軽食

2020年9月21日

「健康的な包装軽食」という用語がオキシモロンのように聞こえるなら、それは通常それであるからです。しかし、あなたが従うことを試みているならば地中海のダイエット、そのようなグラブアンドゴーイートを見つけることは、成功への鍵の1つになることができます！結局のところ、あなたはおそらくあなたのプレートを新鮮な果物、野菜、魚、エキストラ処女で満たすのに苦労しないでしょうオリーブオイル、ナッツ、定期的な食事の間のシード、シード、そして全粒料（すべての食事療法の主張）が、飢餓の間に攻撃するときに手元にすばやく噛むのが十分な供給が必要です。

心臓病の25％低いリスクに関連した地中海の食事

2018年12月11日

過去の研究はあなたのティッカーのためにできる最高のものの1つがたくさんの植物、魚、ナッツ、そして種子をたくさん食べ、そしてそれほど赤身の肉や加工食品ではありません。今 2018年12月の研究 JAMAネットワークを開くこの食事のスタイルを呼び出された理由に光を小さくする地中海の食事、心に利益をもたらすかもしれません。

地中海の食事療法に関する主な研究が後退した - しかし、発見はまだ保持している、専門家は言う

2018年6月18日

2013年4月、大規模な研究が尊敬されているニューイングランドジャーナルの医学（ Nejm. ）、Aを食べるのを締めくくる地中海のダイエットオリーブオイルを補給した低脂肪食と比較して、心臓発作、脳卒中、および心血管疾患からの死亡で30％低いリスクを引き起こしました。

高齢者向けの地中海の食事のもう1つの利点は、睡眠が良いかもしれません、研究は言う

2018年9月10日

あなたはおそらく、次のように関連している無数の健康上の利点について聞いたことがあります地中海のダイエット、削減を含む心臓病のリスクそして特定の癌今新品 2018年9月5日に出版された、雑誌ゼリアティック＆アンプ。ゼロコロリまた、地中海の食事を食べることを提案している可能性があり、高齢者の睡眠の質の向上にも役立ちます。

40歳以上の女性は地中海の食事療法でストロークリスクを切ることができます

2018年9月25日

老化して女性であることはあなたがコントロールできない脳卒中のための2つの危険因子ですが、ある食事計画に続いて、年齢の女性がこの深刻な保健イベントの彼らの可能性を減らすのに役立つかもしれません。 2018年9月に発行された研究脳卒中女性が40歳以上の女性が食べました地中海の食事療法彼らを下げましたストロークリスク平均22パーセントで。女性はもっと持っていますストロークそして毎年男性よりも多くのストロークから死んで、脳卒中のリスク両方の男女は55歳から10年ごとに2倍になるアメリカストローク協会。