صحت - WellOnward Pakistan / پاکستان

کیا آپ بار طریقہ کی کوشش کرنی چاہئے؟

24 فروری، 2012.

اگر آپ کو فٹنس کی آوازوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ایک ٹریڈمل یا پائلٹ کلاس کے ذریعہ پسینے پر لاگ ان گھنٹے سے زیادہ مزہ لگتا ہے، بار پر مبنی طبقے پر غور کریں، جیسے بار طریقہ. ایک بار ورزش ایک رقص کی کلاس ہے جو بیلے کو بنیادی کنڈیشنگ، یوگا، پائلٹ، اور وزن کی تربیت کے ساتھ ملاتا ہے، اور ایک گھنٹہ کے بارے میں رہتا ہے. بار کا طریقہ صرف اصل فرنچائز کا نام ہے جس نے ورزش کو تخلیق اور مقبول کیا. گزشتہ چند سالوں میں، بار کے طریقہ کار اور بیلے کی بنیاد پر فٹنس کے دیگر اقسام نے مقبولیت کے اضافے کا تجربہ کیا ہے، ورزش کرنے والوں نے پاؤنڈ پاؤنڈ کی مدد کرنے کے لئے ورزش کی صلاحیت کا شکریہ، ان کی لاشوں کے بغیر بلکہ حوصلہ افزائی میں زیادہ توانائی حاصل کی. گروپ ورزش کلاس.

گریگ ویلز، پی ایچ ڈی: انتہائی حالات میں انسانی حدود کو دھکا

21 اکتوبر، 2011.

گریگ ویلز نے کھیلوں سے پیار کیا ہے کیونکہ وہ تھوڑا بچہ تھا. جب وہ 15 تھا، تو وہ کینیڈا کے نیشنل یوتھ سوئمنگ ٹیم کا رکن تھے اور اس کے نتیجے میں وہ اولمپکس میں بنانے کے اپنے خواب کے حصول میں مشکل تھے. فلوریڈا میں ٹریننگ کیمپ میں، وہ اور ٹیم سے دوسرے ٹیموں سے ملاقات کرنے سے پہلے سمندر میں تیرے پاس گئے. جسم سرفنگ اور لہروں میں کھیلنا، انہوں نے سوچا کہ وہ ناقابل یقین تھے، کنوئیں یاد کرتے ہیں.

ٹننگ جوتے: کیا وہ واقعی کام کرتے ہیں؟

مارچ 1، 2011.

کسی بھی اضافی کوششوں میں ڈالنے کے بغیر آپ کو ایک معجزہ کی مصنوعات کے لئے کونسا معجزہ کی مصنوعات کی خواہش نہیں ہے؟

بچے تیزی سے یا جہاں تک پہلے نسلوں کے طور پر نہیں چل سکتے ہیں

20 نومبر، 2013.

نہ صرف زیادہ سے زیادہ بچوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ بچے ہیں، محققین نے ابھی پایا ہے کہ آج کے بچوں کو تیزی سے یا جہاں تک ان کے والدین ایک ہی عمر میں نہیں کر سکتے ہیں.

تم کیسے ہو بالغوں کے لئے ایک فٹنس ٹیسٹ

جون 14، 2012.

آپ کو فٹنس کو ترجیح دینے کے لئے اپنے آپ کو یہ فائدہ ہے. جسمانی تندرستی ذیابیطس، دل کی بیماری، موٹاپا، ممکنہ قاتلوں سمیت 40 سے زائد دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. ہائپر ٹرانسمیشن ، اور یہاں تک کہ کینسر.

3 آسان مشقیں آپ ایک مشق گیند پر کر سکتے ہیں

جولائی 1، 2009.

کبھی بھی آپ کے ABS کو سر کرنے کی کوشش کر کے لامتناہی بحران کی طرح کیا لگ رہا تھا؟ اگر ایسا ہے تو، آپ شاید آپ کو استحکام کی گیند شامل کرنا چاہتے ہیں ورزش منصوبہ . استحکام کی گیند، ایک مشق گیند بھی کہا جاتا ہے، آپ کو کئی کرنے کی اجازت دیتا ہے مشقیں یہ مؤثر طریقے سے آپ کے پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط اور سر، اور آپ کے ٹورسو کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے لچک کو بہتر بنائیں .

کم بیٹھنے کے لئے 8 طریقوں اور ہر روز زیادہ منتقل

6 مئی، 2019.

چاہے آپ AVID مشق یا ایک تصدیق شدہ سوفی آلو ہیں، تو صرف زیادہ سے زیادہ منتقل اور کم بیٹھ کر آپ کی صحت کو ڈرامائی طور پر بڑھا سکتے ہیں، گزشتہ ایک دہائی کے دوران ہونے والے میزبان کے مطالعہ کے مطابق.

آپ کے لئے فٹنس بوٹ کیمپ ہے؟

جولائی 1، 2009.

اگر آپ کو مشق کرنے کے لئے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مشکل وقت مل رہا ہے لیکن تیزی سے سنگین کیلوری جلدی جلدی شروع کرنا چاہتے ہیں، ایک فٹنس بوٹ کیمپ شروع کرنے کا صحیح مقام ہو سکتا ہے.

'رقص واک' فٹنس، بچے کو اپنا راستہ

6 مارچ، 2014.

جمعرات 3 مئی، 2012 - دنیا بھر میں لوگ، ہاتھوں میں شامل ہوں؛ رقص واک ٹرین (ایک رقص واک ٹرین) شروع کریں.

آپ کے لئے بہترین موٹر سائیکل کا انتخاب کیسے کریں

مئی 18، 2011.

صرف کونے کے ارد گرد گرم موسم کے ساتھ، موٹر سائیکل پر ہاپ کرنے کی خواہش ہے اور ایک طویل سواری کے لئے جانا بہت مضبوط ہوسکتا ہے. Cheyen، Wyo میں ایک ورزش فزیوولوجسٹ، یلس بورون، Wyo، Wyo، Wyo کے ایک مشق کے ماہر نفسیات کا کہنا ہے کہ "موٹر سائیکل کی طرف سے ایک موٹر سائیکل کی سواری کا مزہ آتا ہے." چار ہفتوں میں شاندار . "آپ اسے دوستوں کے ساتھ کر سکتے ہیں. آپ اسے اکیلے کر سکتے ہیں. آپ پہاڑوں میں سوار ہوسکتے ہیں. آپ شہر میں سوار ہوسکتے ہیں. یہ بہت ورسٹائل ہے اور یہ بہت اچھا ہے ورزش رفتار کی تبدیلی کے لئے. "

تائی چی کے بہت سے فوائد

دسمبر 16، 2009.

تائی چی، یا "حرکت پذیری مراقبہ،" ایک سست، دلکش، اور آرام دہ اور پرسکون سلسلہ ہے جو متحرک ہوتی ہے ایروبکس ، لچک ، توازن، اور وزن اثر ورزش گہری سانس لینے اور مراقبہ کے ساتھ. تائی چی 12 ویں صدی چین واپس آتی ہے اور یہ خیال کیا جاتا ہے کہ تاؤسٹ مونک چانگ سان فینگ نے ایک مارشل آرٹ فارم کے طور پر عمل تیار کیا. یہ کہا جاتا ہے کہ جنگ میں ایک سانپ اور کرین کا مشاہدہ کرنے والے تحریکوں کو حاصل کیا گیا تھا. چانگ سان فینگ کا خیال تھا کہ یہ مخلوق ایک مضبوط مخالف پر قابو پانے کے قابل تھے.

چیکنا موسم گرما کے ہتھیاروں کے لئے تین بہترین مشق

4 جون، 2012.

پیر، 4 جون، 2012 - موٹے ٹمی اور موٹی رانوں کے بعد، فلاببی اپر ہتھیاروں کو بہت سے خواتین کی فہرست پر اگلے سب سے زیادہ نفرت سے متعلق جسم کا حصہ ہے.

پرانے، فٹر، حوصلہ افزائی: نئے (درمیانی عمر) ذاتی ٹرینرز سے ملیں

24 جون، 2011.

کیا آپ کا ذاتی ٹرینر Sinewy biceps اور متحرک فلیٹ ABS - یا چاندی کے بال اور ایک سینئر شہری رعایت کا دعوی کرتا ہے؟ اس طرح کی علامات کو تبدیل کر دیتا ہے، باہمی طور پر خصوصی طور پر، فٹنس انڈسٹری میں کیریئروں کو تبدیل کرنے کے پرانے بالغوں کے نئے رجحان کی طرف سے فیصلہ کیا جا سکتا ہے.

خواتین کے لئے ایک گھر باکسنگ ورزش

27 جولائی، 2012.

"جاب، دائیں کارٹون، ہک، اونچائی!"

ورزش کے دوران کس طرح زیادہ سے زیادہ نہیں

جولائی 1، 2009.

لہذا آپ نے آخر میں حوصلہ افزائی کی ہے ورزش ، اور اب آپ جم میں گھنٹے خرچ کر رہے ہیں، آپ کے جسم کے پاؤنڈ اور کنڈیشنگ کو پسینہ کر رہے ہیں. لیکن آپ کیسے محسوس کر رہے ہیں؟ اگر آپ مسلسل زخم، سخت، غیر آرام دہ اور تھکا ہوا ہو تو، آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ اور زخمی کر سکتے ہیں.

چربی جلانے کے طریقوں

مئی 19، 2008.

ہر ایک کی میٹابولزم قدرتی طور پر عمر کے ساتھ کم ہو جاتا ہے. 40 بجے، آپ کو 30 سے زائد دن سے 100 سے 300 سے کم کیلوری جلا سکتے ہیں، پامیلا ایم پیی، ایم ڈی.، مصنف خواتین کے لئے زندگی کے لئے جسم بالٹمور میں مریم لینڈ یونیورسٹی میں میڈیسن کے اسسٹنٹ پروفیسر. یہ ایک سال میں 10-25 پاؤنڈ وزن میں اضافہ کر سکتا ہے. لیکن آپ اس سست رفتار سے نمٹنے اور اپنے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیتوں کو بڑھانے کے لۓ اپنے روزانہ معمول میں صرف چند مواقع بناتے ہیں. مندرجہ ذیل حکمت عملی آپ کو وزن میں کمی کے پلیٹاؤ سے باہر نکالنے میں مدد ملے گی اور اس سے بھی زیادہ چربی جلائیں گے.

اپنے ٹریڈمل ورزش محفوظ بنانے کے لئے 10 سمارٹ طریقے

30 اکتوبر، 2017.

ایک ٹریڈمل پر چلنے یا چل رہا ہے بہت محفوظ ہوسکتا ہے، اور یہ سب سے زیادہ حصہ ہے. لیکن اس وجہ سے حادثات ہوتے ہیں، خاص طور پر جم کے سامان کا استعمال کرتے ہوئے، اس قسم کے مشق کے خطرات کو یاد رکھنا ضروری ہے. ایک ٹریڈمل ایک موٹر کی طرف سے طاقتور ہے، بلکہ خود کار طریقے سے ہونے کی بجائے، لہذا حادثات ہوسکتے ہیں - خاص طور پر جب لوگ اپنے توازن کو کھو دیتے ہیں. نتائج میں ذائقہ، چشموں، ٹوٹا ہوا ہڈیوں میں شامل ہوسکتا ہے، concussions. ، اور کبھی کبھی موت بھی.

اولمپین اس وقت کم کاغذ ٹریل ہیں

25 جولائی، 2012.

بدھ، 25 جولائی، 2012 (کیسر ہیلتھ نیوز) - 2012 کے اولمپک کھیلوں کے لئے حالیہ دنوں میں ٹیم کے 500 سے زائد ارکان نے لندن کا سفر کیا. پہلی بار کے لئے، کاغذ طبی ریکارڈ سے بھرا ہوا کریٹس ان کے ساتھ نہیں گئے.

صحیح چلنے کے جوتے خریدنے کے لئے کس طرح

جولائی 1، 2009.

چلنے کا ایک آسان طریقہ ہے جسمانی سرگرمی آپ کے روزانہ معمول پر. یہ مفت ہے، کہیں بھی کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، اور خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے. لیکن یہ چلنے والے جوتے کی ایک اچھی جوڑی کی ضرورت ہوتی ہے.

چل رہا ہے 101: آپ کتنی جلدی چلیں گے؟

2 جون، 2021.

زیادہ تر رنز بنیادی طور پر جھگڑا ہیں. وہ اسی، مستحکم، اعتدال پسند رفتار میں ان کے تمام رنز کرتے ہیں. وہ تھوڑا سا جا سکتے ہیں ان کے سب سے طویل عرصے تک ان کے سب سے طویل رنز پر سست ، اور ان کے بہترین دنوں پر تھوڑا تیزی سے ان کے بدترین دنوں پر کرتے ہیں، لیکن وہ ان کی تربیت کی رفتار کو مختلف کرنے کے لئے کوئی شعور کوشش نہیں کرتے ہیں.

فٹ ٹریو: جسم اور دماغ

اکتوبر 14، 2011.

فٹنس میں اگلے بڑی چیز کے لئے ان کے کاروباری پس منظر اور بھوک کے ساتھ، نیو یارکز NEDA TAXTEN، کیرولین لیوی Limpert، اور جوناتھن کرینین کی بنیاد پر سب سے بہترین فٹنس خدمات کی گرفتاری کے خیال کے ساتھ آئے تاکہ ایک فرد کے مینو سے منتخب کرسکیں. مختلف جموں اور سٹوڈیوز کی طرف سے پیش کردہ عظیم ورزش کے اختیارات - تمام ایک ویب سائٹ پر.

طاقت ٹریننگ کا سامان: صارف کا گائیڈ

9 دسمبر، 2009.

کھیلوں کی دوا (ACSM) اور امریکی دل ایسوسی ایشن پر امریکی کونسل سے تازہ ترین سفارشات کے مطابق، آپ کو بھی شامل ہونا چاہئے طاقت کی تربیت آپ کے مجموعی طور پر فٹنس کے معمول کے حصے کے طور پر ہفتے میں دو بار. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ طاقت کی مشق ہر عمر کے لئے محفوظ ہیں اور اس کی طاقت کے ساتھ مل کر تربیت ایروبک مشق اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.

اپنے بہترین ورزش پلان کو ڈیزائن کریں

9 دسمبر، 2009.

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، غریب غذا کے ساتھ، جسمانی سرگرمی کی کمی، ریاستہائے متحدہ میں موت کی دوسری معروف معاوضہ کا سبب ہے. "بہت سے امریکیوں زیادہ وزن اور سب سے زیادہ نہیں ہیں ورزش باقاعدگی سے. ان دونوں دونوں مریضوں کی بیماری میں شراکت کرتے ہیں، دنیا میں نمبر ایک قاتل، "ہیوسٹن کے ٹیکساس میڈیکل اسکول یونیورسٹی میں ایک ورزش فزیوولوجسٹ کے اسسٹنٹ پروفیسر جان ہگگینسس کہتے ہیں.

فٹ اور حوصلہ افزائی کیسے کریں

جون 13، 2008.

Q1. میں نے صرف ایک مشق پروگرام شروع کیا. کیا ہر ہفتے پانچ پاؤنڈ کھوئے ہوئے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، میں کیا کرنا چاہئے، اور میں جم میں کتنی بار جانا چاہوں گا؟

سیڑھیوں کے نیچے جانے کے فوائد

12 اپریل، 2010.

Q1. میں جانتا ہوں کہ چڑھنے والی سیڑھیوں نے بہت سے کیلوری کو جلا دیا ہے، لہذا میں اس طرح کی کوشش کر رہا ہوں. لیکن سیڑھیاں نیچے جانے کے بارے میں کیا ہے؟ ظاہر ہے کہ یہ ایک لفٹ میں کھڑے ہونے سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے، لیکن کتنا زیادہ؟ ایسا لگتا ہے کہ سیڑھیوں کو جانے سے زیادہ اپنے گھٹنوں پر زیادہ کشیدگی لگتی ہے، تو یہ اس کے قابل ہے؟

صحت کا چمک

جولائی 1، 2009.

اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کے واک چلنے کے لئے جا رہے ہیں، تو آپ کو بات کرنے کی بھی ضرورت ہے. فٹنس کی بنیادی شرائط سے واقف ہونے سے واقف ہونے سے شروع ہو جاؤ ورزش .

اس موسم گرما میں کیلوری کو جلانے کے لئے حیرت انگیز طریقے

20 مئی، 2010.

جب آپ کے موسم گرما میں آپ کے موسم گرما میں خرچ کرتے ہیں تو جم میں بہت سارے مزہ سرگرمیاں ہیں جنہیں آپ باہر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں؟ چیف کے ایڈیٹر، ڈوگ Schnitzspahn باہر کی اونچائی بولڈ، کولو میں میگزین، اپنے دنوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے بیرونی سرگرمیاں اس کے راکی ماؤنٹین قارئین کے لئے. جب وہ دفتر میں نہیں ہے تو، وہ اپنے پچھواڑے میں پہاڑوں کا فائدہ اٹھا رہا ہے - سائکلنگ، ٹریل چلانے، پروتاروہن، اور ان کے دو نوجوان بچوں کے بعد پیچھا. اس موسم گرما میں کیلوری جلانے کی سرگرمیوں کے لئے Schnitzspahn کی سب سے اوپر چنتا ہے:

صحت مند صحت کے رجحان کو برقرار رکھنا

26 مارچ، 2007.

Q1. میں 40 سال کی عمر میں ہوں اور میرے کندھوں میں وزن اٹھانے سے بورسائٹس ہیں. کیا مجھے چھوڑنا ہے؟ اور اگر ایسا ہے تو، کتنی دیر تک؟

رننگ 101: 8 بنیادی اقسام رنز

2 جون، 2021.

ہر جگہ ہر سطح کے رنز کی طرف سے عملی آٹھ بنیادی اقسام ہیں. یہ کئی دہائیوں میں عالمی آزمائشی اور غلطی کے عمل کے ذریعہ تیار ہوا. وہ بچ گئے کیونکہ وہ کام کرتے ہیں. اگر آپ اس وقت سے زیادہ تر حاصل کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو تربیت دینے کے لئے وقفۓ، آپ کو بھی سیکھنے اور ان پر عمل کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ ان فارمیٹس میں تمام قسم کے جھرنے میں شامل کر سکتے ہیں - مثال کے طور پر، ایک ہی سیشن کے اندر اندر ان میں سے دو کو یکجا کر کے - لیکن ان کے سب سے بنیادی شکل میں بھی، مندرجہ ذیل صفحات پر بیان کردہ ورزش آپ کو بہتر رنر بننے میں مدد ملے گی.

ورزش کے لئے کیا چہرہ ماسک بہترین ہے؟ یہاں سب کچھ آپ کو جاننے کی ضرورت ہے

26 جولائی، 2020.

کئی مہینوں کے لئے، دنیا بھر کے صحت کے ماہرین نے اس بات پر اتفاق کیا ہے کہ چہرے کا ماسک پہننے (گھریلو افراد سمیت) پہننے میں مہلک نئے کورونویرس کے پھیلاؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کے ساتھ ملک بھر میں بڑھتی ہوئی Covid-19 انفیکشن کی شرح ، کچھ ریاستوں اور دیگر علاقوں میں ماسک پہنے پالیسیوں کو لاگو کر رہے ہیں. اور بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مراکز کی سفارشات (سی ڈی سی) تجویز کریں کہ امریکہ میں سب کو چہرے ماسک یا پوشیدہ لباس پہننا چاہئے جب عوامی جگہوں یا لوگوں کے ارد گرد آپ کے ساتھ نہیں رہتے.